Rețetă de conopida la cuptor, simplă și sănătoasă. sursa foto TikTok Rețetă de conopida la cuptor, simplă și sănătoasă. Mâncarea gustoasă nu trebuie să fie scumpă, iar asta o dovedește din plin această rețetă simplă și sănătoasă de conopidă la cuptor, care a devenit rapid preferata celor care vor un preparat sățios, dar ușor de făcut. Preparatul a câștigat popularitate nu doar în bucătăriile din România, ci și pe rețelele sociale, unde a adunat numeroase aprecieri și comentarii. Conopida la cuptor este ideală ca fel principal vegetarian sau ca garnitură alături de carne ori pește. Rețetă de conopida la cuptor Ingrediente necesare 1 conopidă medie 2 linguri ulei de măsline condimente: sare, piper, paprika afumată, praf de usturoi, busuioc uscat iaurt grecesc brânză feta sau telemea Pentru topping: 2 căței de usturoi ulei de măsline mărar proaspăt sau pătrunjel suc de lămâie sare și piper Mod de preparare @cosanzenele.gatesc Iata dovada ca mancarurile delicioase nu sunt neaparat si costisitoare. Aceasta reteta de conopida la cuptor a devenit preferata noastra si suntem convinse ca va fi si a voastra. Ne apucam de treaba? 📝Lista ingrediente: – o conopida; – sos facut din 2 linguri de ulei de masline, sare, piper, paprika afumata, praf de usturoi, busuioc uscat; – iaurt grecesc; – branza feta sau telemea; – pentru topping: ulei de masline, 2 catei de usturoi, marar proaspat, sare si piper, suc de lamaie. 👩🏻🍳Mod de pregatire: Curatam, spalam si taiem conopida si aranjam buchetelele intr-o tava de cuptor. Pregatim sosul din ulei de masline si mixul de condimente (sare si piper, paprika afumata, praf de usturoi, busuioc uscat). Ungem fiecare buchetel de conopida si bagam la cuptorul preincalzit la 190 de grade pentru 40-50 de minute de minute. Servim cu iaurt grecesc si branza feta sau telemea. Sa nu uitam de toppingul final – pentru si mai mult gust: ulei de masline, usturoi, suc de lamaie, sare si piper si marar sau patrunjel. Rezultatul? O adevarata bunatate careia nu ai cum sa ii rezisti. Urmariti Cosanzenele Gatesc pentru mai multe delicii. ♬ original sound – cosanzenele.gatesc Conopida se spală bine, se taie în buchețele și se așază într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. Se prepară un sos din ulei de măsline și condimentele alese, cu care se ung bucățile de conopidă. Tava se introduce în cuptorul preîncălzit la 190°C pentru 40–50 de minute, până când leguma devine fragedă și ușor rumenită. Preparatul se servește cald, alături de iaurt grecesc și brânză feta sau telemea. Pentru un plus de aromă, toppingul din usturoi, ulei de măsline, suc de lămâie și verdeață proaspătă aduce savoarea finală. De ce să alegi conopida la cuptor Conopida este o legumă versatilă și accesibilă, bogată în fibre, vitamina C, vitamina K și antioxidanți. Medicii nutriționiști recomandă introducerea ei în alimentație deoarece poate contribui la reducerea inflamațiilor și la susținerea sănătății digestive, potrivit informațiilor publicate de Institutul Național de Sănătate Publică. În plus, conopida gătită la cuptor păstrează mai bine nutrienții comparativ cu fierberea în apă, fiind o alegere inspirată pentru cei care vor să mănânce sănătos fără a petrece mult timp în bucătărie. Citește și: Chifteluțe din conopidă, după rețeta Roxanei Blenche Distribuie articolul pe: