Dieta anti-îmbătrânire. sursa foto pexels.com Dieta anti-îmbătrânire. Cel mai mare organ al tău și cel expus constant radiațiilor dăunătoare și poluării merită toată dragostea și atenția pe care i le poți oferi. O alimentație sănătoasă este un mod eficient prin care îți poți ajuta pielea să rămână sănătoasă pe măsură ce înaintezi în vârstă. În acest articol, vei descoperi cum o dietă anti-îmbătrânire te poate ajuta să-ți păstrezi pielea în cea mai bună formă. Dieta anti-îmbătrânire – multă apă Poate că nu are misterul sau rafinamentul unui martini, dar apa simplă este cel mai bun prieten al pielii tale. Asta deoarece pielea este alcătuită în mare parte din apă, iar consumul regulat pe parcursul zilei ajută la rehidratarea pielii și menținerea nivelului optim de umiditate. Dacă nu îți place gustul apei simple, adaugă puțin suc de lămâie sau lime — pielea ta va aprecia aportul suplimentar de vitamina C. Fructe și legume bogate în antioxidanți Consumă multe fructe, de preferat în starea lor naturală. sursa foto pexels.com Moleculele instabile numite radicali liberi sunt o cauză frecventă a aspectului tern al pielii, petelor pigmentare, liniilor fine și pielii lăsate. Antioxidanții combat radicalii liberi și previn deteriorările provocate de aceștia. Fructele și legumele colorate sunt pline de antioxidanți, în special cele cu pigmenți intenși (cum ar fi murele, morcovii și ardeii roșii) și cele bogate în vitamina C (precum citricele și roșiile). Nuci, semințe și cereale Consumă cu moderație nuci și semințe zilnic. sursa foto pexels.com Multe nuci, semințe și cereale sunt surse bogate de vitamina E, un alt antioxidant puternic, esențial pentru o piele tânără și sănătoasă. Vitamina E este adesea recomandată pentru tratarea rănilor și arsurilor pielii sau pentru estomparea aspectului cicatricilor și vergeturilor. Ceai verde în dieta anti-îmbătrânire Am spus că apa este cea mai bună prietenă a pielii, dar ceaiul verde este un concurent serios. Acesta este bogat în catechine, substanțe chimice care ajută la protejarea pielii împotriva radiațiilor UV dăunătoare și reduc inflamația. Uleiuri sănătoase în dieta anti-îmbătrânire Uleiul de măsline și peștele gras conțin uleiuri sănătoase care contribuie la menținerea barierei naturale de protecție a pielii și la prevenirea inflamației. În plus, ele refac uleiurile naturale ale pielii, păstrând-o netedă și suplă. Somonul are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, fiind recomandat în mai toate dietele. Îl poți consuma în mai multe feluri, dar evită să îl prăjești prea tare. Evită grăsimile nesănătoase și zaharurile Fructele de pădure conțin mulți antioxidanți. sursa foto pexels.com Este important să știi ce alimente să consumi, dar la fel de important este să știi ce să eviți pentru o piele sănătoasă. Alimentele prăjite, alimentele procesate, precum și produsele bogate în zahăr ar trebui eliminate sau cel puțin consumate ocazional. Acestea favorizează problemele pielii și afectează sănătatea generală, potrivit starkeymedical.com. Limitează consumul de alcool Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că poate duce la deshidratarea pielii (și a corpului). Un pahar ocazional este acceptabil — cu atât mai bine dacă alegi vinul roșu, care este o altă sursă de antioxidanți. Menține-ți pielea sănătoasă și tânără O alimentație prietenoasă cu pielea este un mod eficient de a păstra un aspect tânăr, dar la fel de importantă este și o rutină personalizată de îngrijire. Citește și: Top 7 alimente care iti mentin tineretea Distribuie articolul pe: