5 lucruri esențiale pentru un bronz fără riscuri

Vacanța de vară este, pentru mulți dintre noi, cea mai așteptată perioadă a anului. Este momentul perfect pentru relaxare, distracție și evadare din rutina zilnică. Cei mai mulți aleg să-și petreacă concediul la mare sau în apropierea unor lacuri, râuri ori ștranduri, unde temperaturile ridicate devin mai ușor de suportat, iar posibilitatea de a face plajă și de a ne bronza pare irezistibilă.

Cum să te bronzezi fără să te arzi

Totuși, odată cu bucuria statului la soare, vine și responsabilitatea de a ne proteja corespunzător pielea. Expunerea prelungită la razele solare, fără măsuri de precauție, poate duce la arsuri severe sau chiar la insolație.

Deși mulți dintre noi credem că știm deja tot ce trebuie despre plajă – de la tipurile de radiații ultraviolete (UVA și UVB), la folosirea corectă a loțiunilor cu factor de protecție solară și aplicarea produselor calmante după expunere („after-sun”) – realitatea ne arată adesea contrariul.

Un aspect adesea neglijat este pericolul ascuns al statului îndelungat în apă. Senzația de răcorire oferită de apă poate fi înșelătoare, determinându-ne să pierdem noțiunea timpului și să uităm că, deși nu simțim căldura la fel de intens, razele UV continuă să acționeze asupra pielii.

Ce sunt arsurile solare și cum afectează pielea?

Arsura solară reprezintă o reacție inflamatorie acută a pielii cauzată de expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV) emise de soare. Practic, este un semn că pielea a fost supraîncărcată de energie solară și nu a reușit să se apere eficient.

Atunci când razele UV pătrund în piele, organismul declanșează un mecanism natural de protecție: celulele pigmentare (melanocitele) încep să producă melanină – pigmentul responsabil de bronz.

Această melanină se acumulează în straturile superficiale ale pielii, oferindu-i o tentă mai închisă la culoare, de obicei cafenie. Totodată, pielea reacționează prin îngroșare, în încercarea de a forma o barieră de protecție mai eficientă împotriva agresiunilor viitoare.

Citește și: Scorzonera sau „barba caprei” – ce este și ce proprietăți are această rădăcină comestibilă

Radiațiile UV pătrund adânc în piele și provoacă efecte nocive la nivel celular

Însă, dincolo de acest proces defensiv, radiațiile UV pătrund adânc în piele și provoacă efecte nocive la nivel celular. Așa-numiții radicali liberi de oxigen, generați de aceste radiații, afectează colagenul și fibrele elastice ale țesutului conjunctiv, compromițând structura pielii și accelerând procesul de îmbătrânire cutanată. Ca urmare, pielea își pierde elasticitatea, devine mai uscată, apar riduri premature și pete pigmentare.

Mai grav este faptul că razele UV pot deteriora materialul genetic (ADN-ul) al celulelor pielii. Acest proces, dacă se repetă frecvent sau este intens, poate duce în timp la mutații celulare, crescând riscul apariției cancerelor de piele, cum ar fi melanomul.

Sfaturi UTILE de la medici

În acest context, medicii avertizează că este esențial să ne reamintim constant de importanța reaplicării cremei de protecție solară și a limitării timpului petrecut sub soarele arzător, mai ales în intervalele orare considerate periculoase (de obicei între orele 11:00 și 16:00).

Dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar în medicină de urgență și membru al Comisiei de Sănătate din Parlamentul European, oferă o serie de recomandări esențiale pentru prevenirea arsurilor solare și protejarea sănătății în sezonul cald.

1. Expunerea treptată la soare este cheia protecției eficiente

Nu trebuie să petrecem ore întregi la plajă încă din prima zi de vacanță. Specialiștii recomandă ca expunerea să se facă progresiv, în reprize de câte 20 de minute, alocând aproximativ 5 minute fiecărei zone a corpului. De asemenea, trebuie evitate cu strictețe orele cu radiație solară intensă – între 10:00 și 16:00 – când riscul de arsuri și insolație este crescut.

2. Apa nu înseamnă protecție, ci potențial pericol

Fie că ne aflăm la mare sau la piscină, trebuie să fim conștienți că apa are efectul de a intensifica acțiunea radiațiilor ultraviolete. Chiar dacă senzația de răcorire este plăcută, aceasta nu oferă protecție împotriva razelor UV. Dimpotrivă, ne poate păcăli, determinându-ne să rămânem prea mult timp expuși fără protecție adecvată.

3. Aplicarea corectă și frecventă a loțiunilor de protecție solară este esențială

Pentru a crea un ecran eficient împotriva razelor solare, crema trebuie aplicată generos și repetat. Formula optimă este „puțin mai mult decât crezi că ai nevoie” – astfel te asiguri că beneficiezi de factorul de protecție (SPF) indicat pe etichetă. Produsele trebuie aplicate cu cel puțin 30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicate frecvent, mai ales după fiecare baie.

4. Alege produsele potrivite tipului tău de piele

Pentru față, se recomandă folosirea gelurilor sau spray-urilor special formulate. Persoanele cu ten gras ar trebui să opteze pentru produse „non-comedogenice”, care nu blochează porii. Factorul de protecție solară (SPF) trebuie ales în funcție de fototipul pielii – cu cât pielea este mai deschisă la culoare, cu atât SPF-ul trebuie să fie mai mare. În cazul pielii sensibile, este indicat un SPF de cel puțin 50 în primele zile, urmând ca ulterior să se poată utiliza un produs cu un indice mai redus (de exemplu, SPF 25).

5. Nu toate produsele sunt la fel – alege formule rezistente la apă și transpirație

Produsele rezistente la apă asigură protecție UV timp de aproximativ 40 de minute în condiții de umezeală. Dacă sunt aplicate corect, durata de protecție poate ajunge chiar la 80 de minute. Totuși, reaplicarea rămâne obligatorie după fiecare intrare în apă sau dacă se transpiră excesiv.

Citește și: La ce poți folosi zeama de lămâie: întrebuințări multiple pentru oricine