Cele mai recente descoperiri în domeniul longevității evidențiază un adevăr tot mai susținut de comunitatea științifică: stilul de viață are un impact profund asupra duratei și calității vieții, uneori chiar mai important decât moștenirea genetică. Deși există cazuri remarcabile de longevitate — cum este cel al lui Ethel Caterham, care la 115 ani se numără printre cei mai vârstnici oameni din lume — genetica nu este singura explicație. Cum ne putem prelungi viața: Obiceiuri esențiale susținute de știință Cele mai recente cercetări în domeniul longevității confirmă tot mai clar că modul în care ne trăim viața are un impact profund asupra duratei acesteia. Chiar dacă nu avem control asupra moștenirii genetice, există o serie de comportamente și obiceiuri zilnice care pot influența în mod direct șansele noastre de a trăi mai mult și mai bine, notează neurosciencenews.com. Activitatea fizică moderată face o diferență majoră Nu este nevoie de antrenamente intense pentru a obține beneficii semnificative. Studiile arată că doar 75 de minute de mers alert pe săptămână – adică aproximativ 10-11 minute pe zi – pot adăuga până la doi ani în plus vieții. Mișcarea susține sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește starea de spirit, reduce riscul de boli cronice și ajută la menținerea funcțiilor cognitive. Alimentația bazată pe plante susține o îmbătrânire sănătoasă O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase (cum sunt cele din avocado, nuci sau pește), este asociată cu o reducere a riscului de boli degenerative și metabolice. Regimurile alimentare preponderent vegetale au fost legate de o îmbătrânire fără boli și o calitate crescută a vieții. Citește și: Grupa de sânge care te poate proteja de cancer, potrivit științei Somnul de calitate și gestionarea stresului – piloni ai longevității Lipsa unui somn profund și odihnitor, precum și stresul cronic, pot submina sănătatea generală și accelera procesul de îmbătrânire. Tulburările de somn sunt corelate cu un risc crescut de afecțiuni cardiace, diabet, depresie și declin cognitiv. De asemenea, expunerea constantă la stres poate deregla nivelul hormonilor, slăbind sistemul imunitar. Strategii simple precum respectarea unui program regulat de somn, tehnici de relaxare și reducerea suprasolicitării mentale pot aduce beneficii reale. Citește și: 5 sfaturi de a te feri de probleme digestive când ești în vacanță Distribuie articolul pe: