Odata cu venirea primaverii, infloritul pomilor si primele raze de soare tuturor ne place sa scoatem din dulap fustele si rochiile. Insa pentru a le etala ar trebui sa avem si niste picioare frumoase. Iata acest exercitiu care te va ajuta sa ai picioare frumoase, ferme si slabe: Fandarile Pozitia de start: – Stai dreapta, scoate pieptul in fata si priveste inainte – Departeaza putin picioarele – Daca vrei o mai mare provocare tine in mana niste greutati (maxim 1,5 kilograme in fiecare mana), mainile pe langa corp. Exercitiul: – Cu miscari controlate, fa un pas in fata cu piciorul drept. Nu foarte in fata ca sa nu ai dureri la articulatii si sa te dezechilibrezi. – Indoaie genunchiul astfel incat coapsa si tibia sa formeze un unghi drept – Lasa in jos genunchiul stang pana ce aproape atinge pamantul – Stai cateva secunde in acesta pozitie, apoi ridica-te si revino in pozitia initiala – Repeta miscarea cu celalalt picior. Ponturi importante: – Inspira atunci cand faci pasul inainte – Expira atunci cand te ridici si revii in pozitia intiala – Asigura-te ca tii capul sus si spatele drept – Piciorul care paseste in fata trebuie sa fie in fata, nu in lateral – Nu face acest exercitiu daca simti vreun disconfort la genunchi – Fa cate 10 miscari pentru fiecare picior . Poti face 1-3 seturi a cate 20 de miscari pe zi. Distribuie articolul pe: