Trucuri pentru o inima sanatoasa

Inima este printre cele mai de pret organe ale noastre si parca pe ea o neglijam cel mai mult. Ne-am documentat intre timp si am gasit pana la urma o serie de trucuri pentru o inima sanatoasa. Cititi-le si mai ales, urmati-le. 

Mancati multe capsuni si coacaze. Femeile care mananca mai mult de trei portii de capsuni si coacaze pe saptamana, reusesc sa reduca riscul unui atac de cord. Sunt atatia factori care ne predispun la riscul unui atac de cord. De ce sa nu il eliminam sau sa il reducem daca putem? Si totul intr-un mod extrem de delicios.  Gasiti aici sugestii. 

Subtiaza-ti talia si vei reduce riscul dezvoltarii unei boli de inima. Stii doar ca grasimea de pe abdomen este un factor de risc pentru inima, asa ca incearca sa te mentii la dimensiuni normale. Medicii sustin ca daca slabim cu 2 masuri, reducem riscul dezvoltarii unei boli de inima cu pana la 15%. 

Mancati mai multe cereale integrale. O dieta bogata in cereale integrale poate reduce si ea riscul dezvoltarii unei boli de inima. Intotdeauna alegeti cerealele integrale in pofida celor rafinate, albe. Ultimele raman fara 22 de nutrienti importanti in urma procesarii, printre care vitaminele B, fibrele, proteinele, grasimile bune si mineralele. 

Gateste cu ierburi si condimente in loc de sare. Prea mult sodiu poate creste presiunea arteriala. Datele arata ca,in medie, adolescentii si tinerii consuma in jur de noua grame de sare pe zi. Daca reduci aceasta cantitate la sase grame, atunci probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arteriala dupa varsta de 40-50 de ani ar scadea cu 63 la suta. Procentul este unul foarte important, in conditiile in care sacrificiile aduse gustului sunt minime. 

Mentine-te in forma cu ajutorul sportului. Daca alternezi intre intervaluri de miscare ridicate si moderate iti vei dubla sau chiar tripla beneficiile pe care le aduci inimii. 

Savureaza din cand in cand putina ciocolata. De ce ? Pentru ca cercetarile arata ca daca o mancam regulat, reusim sa reducem riscul atacului de cord cu o treime. Un alt truc pentru o inima sanatoasa este sa radeti cu pofta. Oamenii cu simtul umorului au mai putine probleme cu inima decat cei mai posaci. Nu e o inventie, este o concluzie a raportului realizat de University of Maryland. Mai multe trucuri pentru o inima sanatoasa gasiti pe Fitbie.msn.com.