Trucuri de slabire

Toate ne dorim acelasi lucru : sa slabim usor fara prea multe sacrificii. Fara sa fim atente la ce mancam, fara sa numaram calorii si eventual nici sa nu prea dam pe la sala. Ei bine,  dorintele noastre nu prea coincid cu realitatea. Exista insa niste trucuri de slabire care netezesc calea spre abdomenul plat.

Primul este sa nu omiti fibrele din meniul tau zilnic. Nutritionistii sunt transanti : nu mananci fibre, te ingrasi. Nu mai rontai permanent covrigei cu aer de domnisoara de pension, insfaca din cand in cand o punga de popcorn. Contine multe fibre si doar 90 de calorii asa ca iti va asigura senzatia de satietate. Studiile arata ca atunci cand femeile si-au dublat la 24 de grame fibrele asimilate zilnic, au ajuns sa acumuleze cu 90 de calorii mai putin in fiecare zi. Ganditi-va cate kilograme ati putea pierde anual.

Printre trucurile de slabire se numara si dansul. De cand n-ai mai dat din solduri pe ritmuri pline de verva ?  O ora de dans arde intre 400 si 500 de calorii, echivalentul unei ore solitare de jogging prin parc.

Avem o colectie intreaga de idei pentru miscare.

Nu mai manca noaptea daca nu vrei sa atingi dimensiuni colosale. Daca sari peste vizita nocturna la frigider, reusesti sa nu te mai balonezi si sa eviti acumularea kilogramelor de care nu mai stii cum sa scapi.

Daca stii ca ti se face foame noaptea incearca sa iei mai multe gustari in timpul zilei. Ca tot vorbeam despre gustari, ce ar fi sa iti umpli mai des farfuria cu legume la care ai mai mult de rontait ? In categoria asta intra morcovii, merele si cerealele integrale. Fibrele pe care le contin le fac mai greu de digerat, lucru ideal pentru corpul tau care trebuie sa arda calorii.

Trucul de slabire cel mai eficient este sa nu te agiti prea mult cu mancarea. Alege sa mananci simplu. Putin iaurt cu fructe la micul dejun, o supa sau o salata cu ton la pranz si peste sau pui cu legume la cina.

Extrem de important este sa nu uiti sa mergi la sala. Uite, acum ca a venit iarna poti parasi sala in favoarea pationarului. Faci miscarea mai distractive si iti mai dezvolti putin echilibrul. Daca nu ai chef sa iesi din casa, porneste o bataie cu perne. E amuzant si te ajuta sa arzi 82 de calorii in 20 de minute, sustin expertii citati de Health.com. Merita incercate trucurile de slabire.