Trăsăturile comune ale celor mai longevivi oameni

Trăsăturile comune ale celor mai longevivi oameni! Persoanele care reușesc să atingă vârsta de 100 de ani sau chiar să o depășească nu sunt simple excepții ale sorții. Cercetările demonstrează că aceste cazuri nu apar întâmplător, ci se bazează pe factori genetici, biologici și comportamentali bine conturați. Două studii recente, realizate la nivel internațional, scot la iveală trăsăturile comune ale celor mai longevivi oameni și oferă indicii despre cum putem trăi mai mult și mai sănătos.

Centenarii nu doar trăiesc mai mult – se îmbolnăvesc mai rar și mai târziu

Un prim studiu, publicat în 2024 în revista GeroScience și realizat de cercetători suedezi, a urmărit evoluția stării de sănătate a mii de persoane născute între anii 1912 și 1922. Participanții au fost monitorizați pe parcursul a cinci decenii, între 1972 și 2022.

Analiza s-a concentrat pe apariția unor afecțiuni grave precum accident vascular cerebral, infarct miocardic, fracturi de șold și cancer. Comparând indivizii care au trăit peste 100 de ani cu cei care au decedat înainte, s-a observat că centenarii dezvoltă mai puține boli, iar acestea apar într-un ritm semnificativ mai lent. Singura excepție notabilă a fost incidența fracturilor de șold, care rămâne crescută la vârste extreme.

Practic, longevitatea nu înseamnă doar supraviețuire, ci și întârzierea îmbolnăvirilor. Această categorie de oameni reușește să amâne debutul afecțiunilor cronice și să evite formele severe care reduc calitatea vieții.

„Viitoarele cercetări trebuie să clarifice ce rol au genele, epigenetica și factorii de mediu în aceste tipare, pentru a dezvolta strategii preventive aplicabile încă din copilărie”, notează autorii studiului.

Un nou studiu din 2025 confirmă: centenarii acumulează mai puține boli de-a lungul vieții

O a doua analiză, publicată în The Lancet în august 2025, confirmă aceste concluzii și aduce noi detalii. Studiul arată că, pe măsură ce înaintează în vârstă, centenarii dezvoltă un număr redus de boli și într-un ritm mai lent decât restul populației.

De asemenea:

• Bolile cardiovasculare sunt cele mai frecvente la toate grupele de vârstă, dar efectele lor asupra centenarilor par mai puțin devastatoare.
• Afecțiunile neuropsihiatrice, cum ar fi demența sau anxietatea, apar mult mai rar în rândul celor care ating un secol de viață.
• Cancerul are o incidență mai mare, dar nu afectează major calitatea vieții.
• Multimorbiditatea (prezența mai multor boli concomitent) este mai puțin întâlnită. De obicei, afecțiunile sunt limitate la o singură zonă a organismului.

Aceste date conturează imaginea unui organism mai rezistent, cu un ritm încetinit de deteriorare biologică.

Vezi și: Conversațiile zilnice cu prietenii, un remediu pentru sănătatea mintală, conform experților

Ingredientul decisiv pentru longevitate

Deși genetica joacă un rol semnificativ, stilul de viață rămâne factorul asupra căruia avem control direct. Dr. Macie P. Smith, gerontolog din Carolina de Sud, afirmă că persoanele care ajung la 100 de ani au în comun câteva obiceiuri-cheie:

Evitarea bolilor grave (în special cardiovasculare și AVC-uri) prin alimentație echilibrată și activitate fizică.

Expunere redusă la factori nocivi moderni: aditivi alimentari, conservanți, coloranți, poluanți și consum excesiv de medicamente. Generația actuală de centenari a crescut într-o eră cu alimente mai puțin procesate și a recurs la remedii naturale.

Stres redus și adaptare emoțională. Mulți centenari au dus o viață mai simplă, fără presiunea standardelor sociale actuale și cu mai puțină „traumă vicarioasă” (purtarea problemelor altora).

„Când te concentrezi pe viața ta și nu preiei stresul altora, reduci riscul de boli și prelungești durata vieții”, explică dr. Smith.

Vezi și: Cât de sănătos este să consumi trufe?

Cum ne influențează alegerile timpurii viitorul?

Concluzia specialiștilor este clară: deciziile din tinerețe modelează viața de la bătrânețe. Obiceiurile sănătoase implementate devreme cresc șansele de a trăi independent și activ la vârste înaintate.

Recomandările pentru un trai lung sunt simple, dar puternice:
✔ Alimentație sănătoasă – dietă săracă în grăsimi și sare, bogată în alimente naturale, evitând produsele procesate.
✔ Gestionarea stresului – menținerea unui echilibru emoțional și reducerea conflictelor inutile.
✔ Relații sociale puternice – interacțiunea cu familia și prietenii.
✔ Mișcare constantă – activitate fizică moderată adaptată vârstei.
✔ Somn odihnitor – esențial pentru regenerarea organismului.

„Un stil de viață echilibrat nu doar prelungește viața, ci și îmbunătățește calitatea ei”, concluzionează dr. Smith.

Sursa: thelancet.com