Exista tinerete fara batranete! Tineretea este o stare, inainte de orice si tine de felul in care intelegi sa traiesti. Pare filozofie, dar nu este. Tineretea fara batranete se intretine si se cultiva, iar pentru asta este nevoie de putina atentie si de grija fata de tine. Ingrijeste-ti pielea, evita si tine sub control stresul, mananca sanatos si fa miscare in fiecare zi, prin aceasta intelegand orice fel de miscare, de la mersul pe jos pana la o continua „miscare” a mintii! Combate stresul! Muncim, ne agitam, ne luptam cu viata. Dar toate acestea sunt surse de stres. Iar stresul este cel care produce valuri de adrenalina, radicali liberi si descarcari masive de cortizol, hormon care determina cresterea pulsului, cresterea tensiunii arteriale, iar toate acestea afecteaza starea generala de sanatate. Stresul este cauza principala pentru afectiunile cardiovasculare, insomnie, obezitate, depresie si anxietate. Toate acestea se combat cu autocontrol si momente de relaxare. Cateva zeci de minute de liniste in care sa-ti controlezi ritmul respiratiilor si sa-ti golesti mintea de ganduri sunt echivalentul unei pilule antistres. Nici una din problemele tale nu o sa se rezolve cu 20 de minute de relaxare, dar este foarte posibil sa le poti gestiona mult mai bine si mai eficient. Mananca mai multe grasimi! Da! Ai citit bine! Mai multe grasimi sanatoase sunt secretul tineretii. Grasimi sanatoase inseamna un aport crescut de omega 3. Aceasta inseamna doua portii de peste gras pe saptamana, nuci si seminte (crude). Omega 3 este unul din secretele tineretii fara batranete. Un secret pe care il stie toata lumea, dar pe care il punem in practica mult prea rar! Chiar asa? Cand am mancat ultima data peste gras? Combate stresul Mananca mai multe grasimi Mere, rodii si banane Ceai verde Dieta sanatoasa Miscare fizica Invata Super-fructe. Fructele sunt esentiale intr-o dieta sanatoasa. Dar dintre toate exista cateva care isi merita pe deplin numele de super fructe. Un top al celor mai bune fructe: rodia, merele, bananele si avocado. Pledam din nou pentru consumul de rodii, in mod constant pentru calitatile cu totul speciale ale acestui fruct. Sucul de rodie scade colesterolul, tonifica sistemul cardiovascular, previne arteroscleroza, combate aparitia bolii Alzheimer. Rodia contime mai mult fier decat spanacul, contine 18 aminoacizi, calciu, magneziu, zinc, seleniu, si vitaminele B1, B2, B6 si E. Bea ceai verde. Nu o sa insistam asupra beneficiilor pe care ceaiul verde le aduce. Doar reamintim ca are puternice efecte antioxidante, adica cea mai usoara cale spre tinerete fara batranete. Ceaiul verde combate aparitia multor forme de cancer si, nu in ultimul rand, te energizeaza si-ti intretine frumusetea pielii. Dieta sanatoasa, zilnic. Aceasta inseamna nu doar pastrarea siluetei, ci si asigurarea aportului zilnic necesar de minerale si vitamine, care impreuna sunt capabile sa-ti mentina, din interior, tineretea fara batranete. Pastreaza-ti mintea vie, invata, cauta, descopera in fiecare zi. Gimnastica pentru creier este unul din marile secrete ale tineretii fara batranete. Stimularea functiilor cognitive, nu doar ca te vor ajuta sa rezolvi si sa intelegi mai bine provocarile pe care le are viata pentru tine, dar iti vor pastra tonusul general. Iar tineretea este sinonima cu tonusul, mai ales ce psihic! Fa miscare! Iar pentru asta nu este necesar sa mergi la sala sau sa ai un antrenor personal. Este suficient sa faci 15-20 de minute de exercitii fizice in fiecare dimineata, yoga (chiar si pentru incepatori), daca te plimbi si daca mergi pe jos de fiecare data cand ai ocazia. Si inca ceva! Fa toate acestea cu placere, cu bucurie, te indeamna Yahoo Shine! Tineretea fara batranete exista! Depinde doar de tine sa descoperi asta! Distribuie articolul pe: