Testul care îți spune dacă ai burnout sau nu. sursa foto pexels.com Testul care te poate ajuta să depistezi din timp dacă ai burnout sau nu. Sfaturile lui Andy Szekely pentru prevenirea aceste situații care afectează tot mai mulți oameni. Stresul prelungit și presiunea constantă pot conduce, în timp, la o stare profundă de epuizare cunoscută sub numele de burnout. Deși deseori ignorat, acest fenomen poate avea efecte serioase asupra sănătății fizice și mentale. Din fericire, există metode validate științific prin care poate fi identificat. Testul care îți spune dacă ai burnout sau nu Andy Szekely, expert în dezvoltare personală, a explicat în cadrul emisiunii iThink cu Iusti Fudulu că există un instrument recunoscut la nivel internațional care te poate ajuta să îți evaluezi starea. „Se pot face teste pe subiectul acesta. Există un test care se numește Maslach Burnout Inventory (MBI) prin care îți poți da seama care sunt simptomele și în ce situație te găsești”, a precizat specialistul. Testul MBI este simplu de completat și poate oferi indicii clare despre nivelul de stres acumulat, gradul de epuizare și riscul apariției burnout-ului. Cu doar câteva întrebări, completate în aproximativ 10 minute, acesta poate fi un prim pas important în conștientizarea problemelor și în luarea unor măsuri corective. Dacă știi limba engleză, îl poți completa AICI. Cum poate fi prevenit burnout-ul În doar 10 minute afli ce ai. sursa foto pexels.com Andy Szekely atrage atenția și asupra importanței prevenției. El recomandă ca odihna să devină o prioritate în programul oricui, mai ales al celor care urmăresc performanța în carieră. „Îți blochezi în calendar un timp pentru tine de odihnă periodică. Vorbesc pentru cei care își doresc să facă performanță, însă sunt copleșiți. Este important să ai un timp”, a explicat el. Trebuie să ai echilibru în viață Încearcă să ai un echilibru în viața personală. sursa foto pexels.com Odată ce ai reușit să-ți rezervi timp pentru refacere, următorul pas este organizarea eficientă a activităților profesionale. Doar printr-un echilibru între muncă, viață personală și relaxare pot fi evitate episoadele de epuizare profundă. „Deciziile bune sunt dependente de cât de odihnit ești. Atunci când îți gestionezi bine energia, evoluezi mai repede către scopurile tale”, a completat Andy Szekely. Burnout-ul nu este doar o problemă de moment, ci o stare care poate afecta calitatea vieții pe termen lung. Identificarea timpurie și introducerea unor obiceiuri sănătoase pot face diferența între stagnare și evoluție personală. Citește și: Ce dezvăluie jobul despre sănătatea ta mentală Distribuie articolul pe: