Nu te tentam cu prea multe calorii, ci doar cu una dintre cele mai gustoase si senzoriale meditatii. Este destul de simpla incat sa poata fi facuta de incepatori, dar atat de eficienta incat poate fi facuta si de avansati. Meditatia cu ciocolata iti aduce aceleasi beneficii ca orice alt tip de meditatie, dar ca te bucuri si de una dintre cele mai delicioase recompense: ciocolata. Grad de dificultate: usor. Timp necesar: 5 – 15 minute. Pentru meditatia cu ciocolata ai nevoie de o bucata de ciocolata, de preferat neagra, cu continut mare de cacao. Limiteaza-te la o bucata din care sa iei doua muscaturi mici. Inspira adanc de cateva ori, astfel incat sa-ti relaxezi in totalitate corpul, apoi inchide ochii. Ia o muscatura mica din ciocolata, las-o sa se topeasca pe limba. Observa gustul ciocolatei (ciocolata are peste 300 de arome) si traieste intens tot ce experimentezi in acest moment. Continua sa respiri adanc si ca te concentrezi pe senzatiile pe care le simti in gura. Pe parcurs ce inghiti ciocolata, fii atenta la traseul pe care il parcurge pana in stomac. Observa cum se simte gura ta goala. Apoi, cand iei o a doua muscatura, incearca sa te concentrezi sa observi cum simti mana atunci cand duci ciocolata spre buze, cum se simte intre degetele tale si apoi in gura. Din nou, concentreaza-te pe ce simti in acest moment. Daca iti vin tot felul de alte ganduri in minte, indreapta-ti usor atentia din nou spre senzatiile pe care le asociezi cu ciocolata. Ideea este sa stai ancorata in prezent cat de mult posibil. Dupa ce ai terminat bucatelele de ciocolata, revino usor in viata ta dinainte de meditatie si vei observa totul cu mult mai multa detasare. S-ar putea sa iti doresti sa continui meditatia cu ciocolata sau sa te rezumi la ce ai facut pana atunci. Nota: Poti sa inlocuiesti ciocolata cu stafide sau orice alt gust iti place, daca vrei sa eviti zaharul. Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: