Nici vorba sa treci pe la sala, ca sa scapi de sunculitele acumulate in cele 9 luni. 9 luni minunate in care l-ai simtit pe bebe in burtica, cum dintr-un bob de mazare creste mare, cum te asculta cand ii vorbesti si cum da din picioare cand e agitat. Cine ar sti mai bine decat tine ce-i place lui bebe? Cine ar sti ca la pranz dupa ce a papat trebuie sa-l legani, sa-l mangai pe spate si sa-i canti cantecelul lui preferat. Sau cine stie mai bine decat tine cum sa-i faci baita. Ca diminineata nu mananca decat lapte si uite asa ajungi la concluzia ca trebuie sa impaci si capra si varza. Insa activitati pe care le faci in mod obisnuit pot inlocui aparatele de la sala. Nu sunt vorbele unui misogin, ci o constatare a expertilor.Si daca tot esti ocupata mai tot timpul cu activitati precum gatit, curatat, spalat, de ce nu le-ai transforma in activitati fizice menite sa arda caloriile? Cand este nevoie sa ridici ceva de pe jos (eventual jucariile celui mic) aminteste-ti regulile pe care ti le zicea instructorul la sala. Pentru aplecari ale trunchiului tine spatele drept, picioarele usor departe de trunchi, idoaie mislocul si cu varful palmelor atinge usor varful talpilor. Cam greu, nu? Acesta este un semn al inactivitatii fizice. Dar, niciodata nu-i prea tarziu sa-ti intri in ritm. Fa cateva aplecari si ridicari ale trunchiului si gata incalzirea. Apoi, da drumu’ la muzica si baga aspiratorul in priza. La asta nu te-ai fi gandit, nu? Si sunt multe alte activitati pe care le faci in mod regula,t ce te-ar putea ajuta sa arzi caloriile. Mersul pe jos Fie ca vorbim de mersul pe jos pana la magazin ori pana la cresa pentru a-ti conduce copilul, acesta se inscrie pe lista activitatilor cardio ce te mentin in forma. Asa cum bine spune un proverb: “Mersul pe jos face piciorul frumos”. Si nici nu este greu. De mana cu cel mic pana la cresa ori pe jos pana la mall iti asiguri zi de zi “portia” de cardio. Controlul portiilor Ca sa detii controlul in lupta cu afurisitele de sunculite, ce dau navale,asigura-te ca tu si familia ta serviti portii corecte. Nu ma refer la mancare, ci la dimensiunea portiilor. Ei bine, chiar si alimentele nutritive pot ingrasa daca sunt servite din abundenta. De asemenea, asigura-te ca nu ai strecurat din gresala cateva gustari, care nu ar face decat sa mareasca aportul caloric favorizand astfel depunerea de grasimi. O dieta pentru mine Chiar daca nu ai timp pentru o dieta, avem pe dietetik.ro destule din care poti alege in functie de rezultatele pe care ti le doresti. [next]Odihneste-te suficient Lipsa somnului te-ar putea imbolnavi. Iar bebe nu cred ca ar vrea sa vada asta. Un somn linistit iti va aduce energia de care ai nevoie sa incepi in forta o noua zi. In medie ar trebui sa dormi cam 8 ore. Daca somnul se lasa asteptat serveste un pahar cu lapte si de ce nu un bol cu cereale.Si daca nici asta nu functioneaza poate ar fi cazul sa tii o dieta pentru combaterea insomniei. Intareste-ti metabolismul Sunt multe metode prin care iti poti ajuta metabolismul. Multe care nu implica execitii ce-ti mananca timpul. Iti poti intari metabolismul daca adaugi condimente in mancare, daca lasi cana de cafea pentru una cu ceai verde sau daca elimini zaharurile din alimentatie.Ce mai zici ca astfel vei castiga un plus de energie. Si daca vei urma sfaturile noastre cu strictete vei deveni mai supla. Gustari sanatoase Cu bebe tot timpul in brate uiti de tine. Sari peste mese, iar seara dai iama in frigider. In ritmul acesta peste cateva luni o sa concurezi cu pachidermele. Imi pare rau daca sunt rautacioasa, insa mancatul pe furios noapte nu te ajuta deloc. Neexistand activitate fizica, caci organismul este in repaus, se favorizeaza depunerea grasimilor. Asa ca, nu sari peste mese. De ce nu, ia masa cu cel mic si astampara-ti foamea intre mese cu niste gustari sanatoase. Gustari sanatoase nu inseamna chipsuri sau inghetata. Remember? Nu mai ai pofte. De acum va trebui sa fii atenta la ce mananci ca sa previi kilogramele in plus. Sexul arde caloriile Mit sau realitate? Ei bine, caloriile sunt arse daca se depune efort fizic. Iacata si raspunsul la intrebarea ta. Apa multa Band multa apa iti cureti organismul de toxine, ceea ce are un impact benefic asupra pielii si ce mai zici ca procedand astfel dai jos din surplusul de kilograme. Asa ca, renunta la sucuri dulci in favoarea apei plate pentru a economisi astfel cateva calorii. Fructe si legume pe masa ta Un ultim sfat din partea dietetik.ro pentru o mamica moderna, asa ca tine, este acela de a consuma zilnic cate 5 fructe si legume.Astfel, ii asiguri organismului mineralele si vitaminele necesare. Si cu siguranta urmand aceste poti exclama la final: Sunt mamica si ma mentin!