Stii deja vechile metode prin care sa ai parte de un somn linistit, dar in afara de o cana de lapte cald, ce mai poti manca sau bea ca sa-ti asigure un somn odihnitor? Iti spunem noi: un smoothie! Nu numai ca are un gust excelent, dar ii furnizeaza organismului tau nutrienti si te va face sa dormi ca un bebelus. Ce trebuie sa pui in el? 1 kiwi 1 banana congelata jumatate de cana de fulgi de ovaz 2 cani de kale 1 lingura de unt de arahide 1 lingura de miere jumatate de cana de lapte sau lapte de soia Ce sa faci cu ele banuiesc ca stii. Le arunci in blender. Dar stii de ce sunt atat de importante aceste ingrediente incat sa le pui la un loc si sa le transformi intr-un smoothie? Dupa cum au aratat cercetatorii din Taiwan, kiwi imbunatateste atat calitatea, cat si cantitatea somnului, datorita continutului ridicat de antioxidanti si de serotonina. Banana inghetata face smoothie-ul cremos in mod natural si asigura o cantitate importanta de triptofan, amioacidul care are un efect calmant asupra creierului. Fulgii de ovaz sunt plini de magneziu si calciu, doua minerale care, luate impreuna, au fost asociate cu somnul profund, neintrerupt. Laptele si kalele furnizeaza un surplus de calciu ceea ce, potrivit Medical News Today inseamna neintreruperea somnului REM. Daca adaugi miere, inseamna ca nivelul de zahar va ramane stabil pe durata noptii, iar untul de arahide iti asigura o cantitate importanta de magneziu. Bea smoothie-ul minune si apoi fugi la somn, desi sigur iti vei mai dori sa-ti faci si a doua portie. Desigur, nu uita de ritualul pe care il ai in fiecare seara, inainte de culcare. Dupa ce ti-ai pregatit pachetul pentru a doua zi si geanta de sala, mediteaza putin, fa un dus cald si baga-te in pat. Nu uita sa inchizi electrocasnicele cu cel putin jumatate de ora inainte! Ca sa te relaxezi cu adevarat, citeste cateva pagini dintr-o carte buna, in timp ce bei smoothie-ul pe care ti l-am recomandat. Chiar ca o sa dormi neintoarsa! Distribuie articolul pe: