Robert Dinescu este antrenor personal si a dezvoltat programul BodyUPgrade pentru a veni in intampinarea persoanelor care vor sa slabeasca si sa iti tonifieze organismul, dar nu au prea mult timp asa ca prefera sa faca totul sub indrumarea atenta a unui specialist. Pentru ca are deja o experienta de 2 ani cu acest program, Robert Dinescu stie exact cum sa antreneze oamenii inscrisi in program, cum sa alterneze sedintele de cardio cu cele de forta si cat sa impulsioneze oamenii ca sa ramana perseverenti. L-am gasit in sala deschisa recent in zona Victoriei, pe strada Dragoslavele, nr.2 si i-am pus intrebari despre Body UpGrade Care sunt beneficiile unui program cum e cel pe care il implementezi la BodyUPgrade? Cu un astfel de program poti sa slabesti atat cat iti impui, si cat iti doresti. Dar intr-un mod normal si benefic pentru organism, nu mai mult de 3 – 5 kg/luna. Exista programe care combina diete drastice cu exercitii extrem de solicitante. Cat de eficiente sunt si cat de durabile? Nu este suficient doar sa te antrenezi, fara sa ai grija la ce mananci. Din moment ce reusesti sa le combini cat mai corect, diferenta va fi vizibila din toate punctele de vedere, iar satisfactia pe masura. Sunt de parere ca o dieta drastica nu face decat sa grabeasca si sa forteze o slabire, ducand la dereglarea completa a functionarii organismului. Dorinta de slabire rapida, ne face sa uitam complet de toate dezavantajele, sau sa le ignoram. Este corect sa urmezi o dieta combinata cu un program intens, dar nicidecum una drastica, ci doar in cazul in care persoana respectiva chiar are nevoie cu adevarat. Cei care au nevoie cu adevarat de o dieta stricta sunt cei care sufera de o anumita afectiune si necesita acest lucru, si cei care se incadreaza la in categoria persoanelor care sufera de obezitate. Consider ca un rezultat optim poate fi obtinut printr-un echilibru in ceea ce priveste alimentatia si o combinatie de exercitii cat mai corecta pentru nevoile persoanei in cauza. In acest fel, pe langa faptul ca organismul va functiona corect, persoana in cauza va slabi in timp si va evita ingrasarea rapida, care poate sa intervina dupa terminarea dietei. In concluzie, pentru un program de antrenament intens, nu consider ca este indicat sa urmezi un regim alimentar drastic. Te axezi mult in munca ta pe partea de functional training. Ce inseamna acest concept si e mai eficient decat sportul facut la aparate in sala? Antrenamentul de tip functional este total diferit fata de cel in care lucrezi pe aparate de forta. Faptul ca lucrezi cu propria greutate o multime de exercitii, dar si cu o gama larga de accesorii, te face mai puternic, mai agil, echilibrul este imbunatatit foarte mult, capeti rezistenta, dar si rezultatul unei tonifieri este pe masura. O mare parte din acest tip de antrenament se desfasoara doar sub supravegherea unui antrenor pentru ca aceste exercitii necesita atentie si corectare tot timpul. De ce e important sa faci sport cu un antrenor personal? In primul rand si in mod normal, un antrenor personal este alaturi de tine pe tot parcursul unei ore de antrenament, pentrut a corecta orice greseala ori de cate ori este nevoie. Tot antrenorul este cel care joaca un rol important in moticare. Practic rolul antrenorului personal este sa stie sa-l faca pe elev sa se simta bine la ora de antrenament, pentru ca acesta sa vina si din placere, nu doar pentru o necesitate. Exista un mit care spune ca abdomenele sunt cele care te scapa de burta. Cat de adevarat este? Nu este suficient sa faci doar abdomene, sau cat mai multe, pentru a scapa de burta. Cand depui efort, arzi din grasime de peste tot, nu doar din zona abdominala. Fiecare dintre noi avem muschii abdominali dezvoltati mai mult sau mai putin, asta nu inseamna ca trebuie sa evitam/ignoram si exercitiile pentru abdomen dar si asta depinde de tipul de antrenament pe care il practici. Daca lucrezi doar pe aparate, atunci da, este cazul sa lucrezi muschii abdominali in mod regulat, fata de antrenamentul de tip functional unde abdomenul tau este lucrat pe tot parcursul unei ore. Care este elementul de baza atunci cand o persoana decide ca vrea sa slabeasca. Ce pasi trebuie sa urmeze si unde trebuie sa mearga? Sa si doreasca in primul rand calitatea, slabitul sanatos combinat cu un program de antrenament realizat in acest scop. Daca apleaca urechea in stanga si in dreapta la sfaturi pentru slabire in timp record, o va obtine, dar in acelasi timp sa fie pregatita sa accepte consecintele. Fara o continuitate in urmarea unui program de antrenament ce implica slabire/tonifiere, nu se vor obtine rezultate. Photo Credits: Andrei Pietrosel Distribuie articolul pe: