O mămică a slăbit 22 kg fără injecții, cu dietă și Pilates. sursa foto TikTok O mămică a slăbit 22 kg fără injecții. Un singur exercițiu i-a transformat corpul după 2 cezariene! În plus, Bethanie a dezvăluit ce mănâncă zilnic. O mamă a dezvăluit cum a reușit să slăbească 22 kg după ce a avut două cezariene, fără să apeleze la injecții pentru slăbit. Bethanie Kendra, din York, a povestit sincer cum a acumulat kilograme în zona abdomenului inferior după ce a devenit mamă. Mama a doi copii a început o călătorie de recuperare post-partum și a reușit să își recapete silueta datorită unui singur exercițiu-cheie. Bethanie a slăbit cu Pilates, în special combinat cu greutăți, și s-a concentrat, de asemenea, pe consumul de alimente integrale. O mămică a slăbit 22 kg fără injecții @bethaniekendra how i toned my stomach after having 2 babies!!! 🫶🏼✨ ♬ original sound – Beth Kendra Într-un clip postat pe contul ei de TikTok, @bethaniekendra, ea a spus: „În primul rând, cel mai important lucru – pierderea de grăsime. Am slăbit. Am dat jos peste 22 kg. Cum am făcut asta? Deficit caloric. Singurul mod prin care poți pierde în greutate este deficitul caloric.” Influencerița a oferit apoi câteva sfaturi despre ce tip de dietă a urmat pentru a obține un corp suplu: „Alimente integrale, proteine de calitate, grăsimi sănătoase, fibre, controlul porțiilor, echilibru, moderație, vindecarea relației cu mâncarea, multă muncă la nivel mental. Nicio dietă-șoc.” Bethanie a prezentat și o comparație înainte și după, arătând cum acum are un abdomen suplu și tonifiat, după schimbările făcute în stilul de viață. Unul dintre lucrurile principale pe care le recomandă este Pilates, care se concentrează pe forța trunchiului, postură, echilibru și flexibilitate. A slăbit 22 kg cu dietă și Pilates @bethaniekendra everything i ate today 🫶🏼✨ balanced & realistic! #whatieatinaday #wieiad #fulldayofeating ♬ original sound – Beth Kendra Ea a adăugat: „Mai exact Pilates pentru forță. Deci, cu greutăți mici. Asta am făcut, sincer. Ca cineva care a slăbit și s-a îngrășat de mai multe ori – de două ori după sarcini și după două cezariene – pot să spun cu mâna pe inimă că Pilates, după ce am slăbit, este ceea ce mi-a sculptat abdomenul și i-a dat definiție și masă musculară. Pierderea grăsimii și Pilates – așa am reușit.” Un mare avantaj a fost că nu a trebuit să iasă din casă pentru a-și transforma corpul, deoarece a făcut majoritatea antrenamentelor de Pilates urmărind videoclipuri gratuite pe YouTube. A folosit greutăți de 1 kg pentru a intensifica exercițiile, iar în timp a crescut la 2,5 kg. Mulți oameni au fost uimiți cum reușește să își facă timp fiind mamă, iar ea a explicat că se trezește la ora 5 dimineața pentru a face sport înainte ca familia să se trezească. Ce mănâncă Bethanie într-o zi obișnuită @bethaniekendra WHAT I ATE TODAY + STEPS while on staycation #whatieatinaday #wieiad #whatiate ♬ original sound – nicole Mic dejun: Budincă de chia cu unt de arahide și gem, plus căpșuni tăiate Prânz: Două chifle subțiri tip bagel unse cu brânză cottage, felii de șuncă la cuptor cu miere, sare și piper Gustare: Biscuit cu unt de migdale și ciocolată neagră Cină: Lipie cu salată de pui și tzatziki Desert: Piersici la grătar cu iaurt Mulți au lăudat transformarea ei, un utilizator comentând: „N-ai zice niciodată că ai trecut prin cezariană! Eu sunt la 3 săptămâni după naștere și mi-e teamă că nu voi scăpa niciodată de burtică.” Un altul a adăugat: „Definiția brațelor tale e… definiția artei, pur și simplu o operă de artă la acest punct, fată.” Bethanie a mai subliniat că pune accent pe „îngrijirea de sine”, ceea ce pentru ea înseamnă să își pregătească mesele, să își aplice machiajul, să facă duș și să se îmbrace zilnic. Ea a explicat: „Nu poți turna dintr-o cană goală. Dacă ai grijă de tine, de fapt ai grijă și de ceilalți.” 5 cele mai bune exerciții pentru slăbit @bethaniekendra everything i ate today 😋 the pb&j chia seed pudding is my obsession at the moment!!! #whatieatinaday #fulldayofeating #wieiad ♬ original sound – Beth Kendra Exercițiile pot părea intimidante și greu de menținut. Deci, cum găsești antrenamentul potrivit pentru tine? Ca antrenor personal și jurnalist de fitness, Lucy Gornall a încercat totul. A participat la nenumărate competiții sportive, maratoane și menține un regim format din alergări, antrenamente de forță și Pilates. Cheia este să găsești o activitate pe care o iubești și care poate deveni un obicei. Top 5 tipuri de exercițiu pentru slăbit: Mersul pe jos Alergarea Pilates Antrenamentele pe intervale de intensitate ridicată (HIIT) Antrenamentele de forță Citește și: Hainele care îți provoacă celulită și ce să porți în schimb, potrivit unei stiliste a vedetelor Distribuie articolul pe: