Nu te panica!

Se gaseste intotdeauna ceva la televizor sau in presa care sa ne provoace fiori pe sira spinarii. Daca le preluam fara sa le filtram e usor sa ne inspaimantam. Nu te panica! Trebuie sa inveti sa-ti gestionezi frica pentru a nu trai intr-o mini teroare permanent.

Panica are atatea efecte negative, oamenii se supara, se tem de evenuale consecinte pe plan emotional si reactioneaza exagerat.

Cand ne panicam corpul nostru se pune pe pilot automat si reactionam cu atata intensitate de parca viata ne-ar fi amenintata in momentul respectiv. Practic ajungem in stare de soc.

Ce faci in astfel de situatii ? Educa-te sa ramai calma, pentru a putea gandi clar si a gestiona problemele eficient. Iti povestesc despre cum sa-ti gestionezi frica in cativa pasi simpli.

In primul rand trebuie sa inveti sa recunosti semnele de panica. Inima o ia la galop, fata incepe sa iti arda, tipi, spui lucruri iresponsabile sau spui orice iti trece prin minte fara sa te gandesti la consecinte. E clar ca esti in stare de panica. De aici inainte trebuie s-o gestionezi. Respira adanc de cateva ori pentru a-ti calma corpul si pentru a scadea nivelul adrenalinei care a inceput sa jongleze prin organism. Numara pana la zece si concentreaza-te sa gandesti clar si factul in loc sa reactionezi emotional.

Al treilea si cel mai important pas este sa iti iei inima in dinti si sa iti dai seama de ce anume te temi. Apoi sa te gandesti ca daca nu te afli in pericol iminent, te poti calma. Fa apoi o lista cu situatiile de care te temi cel mai tare, te va ajuta sa le reevaluezi si sa gandesti mai clar.