Motive surprinzătoare pentru care te îngrași. Foto: pixabay.com Dacă ai început să consumi mai multe calorii decât de obicei sau faci mai puțină mișcare, creșterea în greutate nu este neapărat o surpriză. Dar ce se întâmplă atunci când mănânci și faci sport la fel ca înainte, iar cântarul continuă să arate kilograme în plus? În astfel de situații, cauza poate fi mai puțin evidentă. De la lipsa somnului și stres până la anumite medicamente sau probleme hormonale, există mai mulți factori care pot favoriza acumularea kilogramelor. Lipsa somnului Somnul și greutatea corporală sunt legate în două moduri. În primul rând, atunci când stai treaz până târziu, crește probabilitatea să iei o gustare înainte de culcare și, implicit, să consumi calorii suplimentare. Pe de altă parte, lipsa somnului produce modificări hormonale care pot intensifica foamea și pofta de mâncare. De asemenea, după ce mănânci, este posibil să nu te simți la fel de sătul ca atunci când ești odihnit. Stresul Atunci când presiunile vieții de zi cu zi devin prea mari, organismul poate intra într-o stare de „supraviețuire”. Este eliberat cortizolul, cunoscut drept hormonul stresului, iar acesta poate crește apetitul. În perioadele stresante, multe persoane ajung și la alimente reconfortante, de obicei bogate în calorii. Combinația dintre pofta de mâncare crescută și alegerile alimentare mai puțin sănătoase poate favoriza acumularea kilogramelor. Antidepresivele Dacă ai început să consumi mai multe calorii decât de obicei sau faci mai puțină mișcare, creșterea în greutate nu este neapărat o surpriză. Foto: pixabay.com Creșterea în greutate este un posibil efect secundar al unor medicamente antidepresive. Dacă observi că te-ai îngrășat după începerea unui astfel de tratament, discută cu medicul despre posibilitatea modificării schemei terapeutice. Nu întrerupe și nu schimba însă tratamentul fără recomandarea medicului. Uneori, creșterea în greutate poate apărea și pentru că persoana se simte mai bine după începerea tratamentului și își recapătă pofta de mâncare. În plus, depresia în sine poate provoca modificări ale greutății. Citește și: Ce să mănânci seara ca să nu te îngrași. Cinci nutriționiști demontează cel mai răspândit mit Steroizii Medicamentele steroidiene antiinflamatoare, precum prednisonul, sunt cunoscute pentru faptul că pot favoriza creșterea în greutate. Principalele motive sunt retenția de lichide și creșterea apetitului. Unele persoane pot observa temporar și modificări ale zonelor în care organismul depozitează grăsimea, inclusiv la nivelul feței, abdomenului sau cefei. Dacă ai luat steroizi mai mult de o săptămână, nu întrerupe tratamentul brusc. Oprirea bruscă poate provoca probleme serioase și trebuie discutată în prealabil cu medicul. Medicamente care pot duce la creștere în greutate Mai multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală au fost asociate cu acumularea kilogramelor. Printre acestea se numără unele antipsihotice, utilizate pentru afecțiuni precum schizofrenia și tulburarea bipolară, dar și anumite tratamente pentru migrene, epilepsie, hipertensiune arterială și diabet. Dacă suspectezi că un medicament îți influențează greutatea, discută cu medicul. În anumite situații poate exista o alternativă care să controleze simptomele, dar să aibă mai puține efecte secundare. Nu da vina automat pe anticoncepționale Spre deosebire de o idee foarte răspândită, pilulele contraceptive combinate, care conțin estrogen și progestativ, nu au fost demonstrate ca fiind responsabile de o creștere permanentă în greutate. Unele femei pot observa totuși o creștere temporară asociată cu retenția de apă. Dacă ai nelămuriri în legătură cu efectele contraceptivului pe care îl folosești, cel mai bine este să discuți cu medicul. Hipotiroidismul Atunci când tiroida, glanda în formă de fluture aflată în partea din față a gâtului, nu produce suficienți hormoni tiroidieni, metabolismul încetinește. Oboseala, senzația de slăbiciune și sensibilitatea crescută la frig pot apărea împreună cu acumularea kilogramelor. În unele cazuri, chiar și o funcție tiroidiană aflată la limita inferioară a normalului poate contribui la creșterea în greutate. Tratamentul hipotiroidismului poate ajuta la reversarea unei părți din kilogramele acumulate. Citește și: Cum să mănânci paste în fiecare zi fără să te îngrași Menopauza nu este singura vinovată Dar ce se întâmplă atunci când mănânci și faci sport la fel ca înainte, iar cântarul continuă să arate kilograme în plus? Foto: pixabay.com Multe femei iau în greutate în perioada menopauzei. Scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron, încetinirea metabolismului și reducerea masei musculare pot contribui la acest lucru. La acestea se adaugă predispoziția genetică, lipsa somnului și un stil de viață mai sedentar. În această perioadă, grăsimea tinde să se acumuleze mai mult în jurul taliei decât la nivelul șoldurilor și coapselor. Sindromul Cushing Creșterea în greutate este unul dintre simptomele caracteristice ale sindromului Cushing, o afecțiune asociată cu expunerea excesivă la cortizol. Sindromul poate apărea după utilizarea unor medicamente steroidiene pentru astm, artrită sau lupus. De asemenea, poate fi provocat de producția excesivă de cortizol de către glandele suprarenale sau, în unele cazuri, de anumite tumori. Creșterea în greutate poate fi mai evidentă la nivelul feței, gâtului, părții superioare a spatelui și abdomenului. Sindromul ovarelor polichistice (SOP) Sindromul ovarelor polichistice este o problemă hormonală frecventă în rândul femeilor aflate la vârsta fertilă. Afecțiunea este asociată cu dezechilibre hormonale care pot afecta ciclul menstrual și pot favoriza apariția excesului de păr și a acneei. Rezistența la insulină, întâlnită frecvent în SOP, poate contribui la creșterea în greutate. Kilogramele suplimentare tind să se concentreze în special în zona abdomenului, ceea ce poate crește și riscul cardiovascular. Renunțarea la fumat Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune decizii pentru sănătate, chiar dacă poate fi urmată de o anumită creștere în greutate. În medie, persoanele care renunță la fumat se îngrașă cu aproximativ 4,5 kilograme. Pofta de mâncare crescută se diminuează, de regulă, după câteva săptămâni, ceea ce poate face mai ușoară pierderea kilogramelor acumulate. Ce faci dacă începi să te îngrași? Nu opri niciun medicament fără să vorbești cu medicul. Dacă tratamentul este important pentru sănătatea ta, beneficiile sale pot fi mult mai importante decât posibilul efect asupra greutății. De asemenea, nu presupune că un medicament este neapărat cauza. Medicul poate analiza și alți factori care ar putea explica modificarea greutății. Nu te compara cu alte persoane De la lipsa somnului și stres până la anumite medicamente sau probleme hormonale, există mai mulți factori care pot favoriza acumularea kilogramelor. Foto: pixabay.com Fiecare organism reacționează diferit la medicamente. Faptul că o anumită persoană a slăbit sau s-a îngrășat în urma unui tratament nu înseamnă că vei avea aceeași reacție. Atenție la retenția de apă Dacă kilogramele în plus sunt cauzate de retenția de lichide, nu este vorba neapărat despre acumularea de grăsime. După întreruperea tratamentului, atunci când acest lucru este recomandat de medic, sau după controlarea afecțiunii care provoacă retenția, excesul de lichid se poate reduce. Între timp, reducerea consumului de sare poate ajuta la limitarea retenției de apă. Întreabă medicul dacă există alternative În anumite situații, medicul poate înlocui tratamentul cu un alt medicament care are un risc mai mic de a provoca acest efect secundar. Decizia trebuie luată însă împreună cu specialistul, potrivit webmd.com. Nu uita de metabolism și mișcare Unele probleme medicale și anumite medicamente pot încetini metabolismul. Dacă acesta este motivul creșterii în greutate, activitatea fizică poate deveni o parte importantă a strategiei. Chiar și atunci când kilogramele apar fără modificări evidente ale alimentației, merită investigată cauza, în loc să presupui automat că mănânci prea mult sau că nu faci suficientă mișcare. Distribuie articolul pe: