Intotdeauna am zis ca unii oameni, inclusiv eu, ar trebui sa invete cand sa puna furculita jos. Ce sa fac daca mama m-a invatat sa mananc tot din farfurie, in forma de respect pentru cine a gatit? Ei bine, s-au dus vremurile cand mancam acasa si nu vroiam sa o suparam pe saraca bunica dupa ce a gatit pentru noi. Invata sa mananci cat trebuie, chiar daca acest „cat trebuie” nu inseamna neaparat „tot din farfurie”. In primul rand incearca sa constientizezi cat manaci. Stii ca atunci cand mananci in exces dai dovada de frustrare. Te refugiezi in ea, astepti sa te salveze de ceva sau sa iti ofere confort. Ei bine, constientizeaza cum te simti inainte de a incepe sa mananci si poate asa descoperi care e relatia ta cu mancarea. Nu pleca la pranz manata de pofte! Este foarte important ce alegi sa mananci. Cum poate fi cineva lucid cand e manat de pofte? Not so much! Asa ca da la o parte junk food-ul care nu face decat sa iti provoace foame la jumatate de ora dupa ce ai mancat ceva si alege un pranz care contine putin cartof sau oua. Ambele alimente sunt satioase. Educa-ti gustul si invata sa savurezi mancarea. Daca pana acum alegeai ceva doar pentru ca era excesiv de dulce sau de sarat, e timpul sa-ti redefinesti gusturile si sa savurezi mancarea sanatoasa. E un lucru care te va ajuta sa mananci cat trebuie. Un alt truc este portionarea alimentelor. Crezi sau nu, te ajuta sa iti tai mancare in bucatele mici. Studiile arata chiar ca asemenea dimensiuni te ajuta sa te simti satul mai repede. La fel de repede lasi furculita jos daca mananci mai incet. Creierul are timp sa inteleaga faptul ca mananci iar centrul de satietate se activeaza mai rapid, scrie fitsugar.com. Rasfoieste si ghidul pentru dimensiunea portiei Zilele farfuriilor curate s-au stins, acum mananci cat trebuie si asta e tot ce conteaza pentru un regim de viata sanatos. Distribuie articolul pe: