Mi se intampla tot mai des sa umblu toata ziua cu echipamentul dupa mine si sa nu calc efectiv in sala de fitness. Din cauza ca nu am timp. Din cauza ca am un program atat de haotic incat pur si simplu nu ajung la sala. Si atunci ma apuca frustrarile si ma refugiez in setul de exercitii inainte de culcare. Nu e cazul sa exagerezi cu sportul daca mai ai 2 ore si stii ca urmeaza sa dormi. Cel mai probabil e sa nu reusesti sa te odihnesti cum trebuie. Ai nevoie in schimb de exercitii usoare, stretchingul te ajuta sa iti relaxezi corpul, de exemplu. Stretching in pat Nici macar nu ai nevoie de o saltea ca sa faci stretching. Patul e ideal iar pijamalele sunt un echipament perfect. Ca sa iti intinzi spatele poti face un antrenament prin care iti aduci genunchi la piept. Stai pe spate cu picioarele intinse, prinde genunchiul cu mainile si indoaie-l la piept. Apoi trage usor piciorul intinzand bratele si stai asa 30 de secunde. Este un exercitiu care iti elibereaza tensiunea acumulata in umeri si gat. Gasesti aici si alte moduri de stretching pentru relaxare. O miscare de yoga intra in categoria exercitiilor facute inainte de culcare. Cobra se numeste ea si se face cu fata la cearceaf. Este o miscare ce lucreaza muschii abdomenului dar creste si flexibilitatea coloanei vertebrale. Ca sa faci Cobra trebuie sa stai pe burta cu bratele desfacute. In timp ce iti mentii picioarele si pelvisul pe saltea trebuie sa iti ridici partea de sus a corpului si sa indoi coatele. Relaxeaza-ti umerii si tine-i cat mai departati de urechi si de gat.Stai in postura asta timp de 30 de secunde si apoi revino in pozitia initiala. Acestea sunt exercitiile pe care le fac inainte de culcare. Vrei sa le incerci ? Daca da, gasesti mai multe idei pe Fitsugar.com. Distribuie articolul pe: