"Dieta promite un abdomen perfect", dar si posibilitatea de a pierde 15 kilograme in 32 de zile. Se pune accent pe o alimentatie sanatoasa si o atitudine pozitiva, elementele necesare in acest razboi declarat kilogramelor in plus. Milioane de americani care au vrut sa dea jos cativa centimetri din talie au incercat dieta. Pana la urma cine nu-si doreste un abdomen perfect plat? Ai acum ocazia de a incerca ceva inedit. Daca ti-am captat atentia, citeste in continuare articolul. "Dieta pentru un abdomen plat" este un program de slabire care imbina principiile dietei mediteraneene cu stilul de viata sanatos, mancaruri nerafinate, fructe, legume, cereale integrale, nuci, fasole, seminte, proteine slabe si foarte putina carne rosie (o data pe luna). Obiectivul este clar: nu mai mult de 1600 de calorii! Regimul se doreste a fi o continuare a principiului consumarii grasimilor mononesaturate si nesaturate. Unde le gasesti? In: masline, avocado, nuci, seminte, ciocolata neagra, fasole din soia, uleiuri de floarea-soarelui si de masline. Includerea in meniu a acestor grasimi aduce beneficii sanatatii si a obiectivului propus: obtinerea unui abdomen ferm. De asemenea, controleaza satietatea, asa ca adaugand grasimile la fiecare masa si gustare este mult mai usor sa urmezi planul si sa slabesti. Inainte de a incepe programul, care dureaza 28 de zile, nutritionistii ne sfatuiesc sa urmam o dieta de 1200-1400 de calorii, conceputa tocmai pentru a preveni starile de balonare, este un fel de perioada de acomodare a organismului cu alimentatia sanatoasa. Chiar nutritionistii au incercat acest regim. In faza de inceput, se consuma zilnic 2 litri dintr-un amestec de condimente, ierburi, citrice si castravete. Exercitiile sunt optionale. Un capitol din carte este dedicat planului pentru un abdomen plat cu exercitii pentru diafragma, mers pe jos si un program de 28 de zile. Ce poti manca Fie ca esti vegetarian ori consumi carne, ai alergii la unele produse alimentare, suferi de intoleranta la lactoza, acest plan poate fi adaptat pentru intalnirea nevoilor personale. Regimul are la baza patru mese pe zi, fiecare de cate 400 de calorii, separate intre ele printr-o pauza de patru ore. De asemenea, la fiecare meniu se are in vedere includerea grasimilor (mononesaturate si nesaturate). Cei care urmeaza acest regim, nu trebuie sa numere caloriile, in schimb, acestia aleg dintr-o lista alimentele sortate pe cantitati si calorii. Opt retete sunt incluse cu analize a nutrientilor, caloriilor, proteinelor, carbohidratilor, grasimilor saturate, colesterolului, sodiului si fibrelor. [next]Iata cum ar trebui sa arate si meniul tau de-a lungul programului: micul dejun – un amestec de migdale si mere; pranzul – sunca Pesto, sandvis cu branza, cereale integrale, o briosa englezeasca, laptuci, rosii si o ceasca de struguri si rosii. Pentru masa de seara poti manca trei felii de somon la gratar cu doua lingurite de migdale si o jumatate de bol (sau un bol intreg) de fasole verde. La gustare poti servi o patrime de humus garnisit cu doua lingurite de alune de padure si un bol cu ardei feliati. Caloriile de la mese si gustari sunt controlate la 400 de-a lungul dietei, in timp ce restul de nutrienti pot varia. Poti obtine un procentaj de 40% din grasimi daca alegi meniul cu alimentele cele mai grase. Cum functioneaza Premisa "Dietei pentru un abdomen" plat este ca, iti triezi caloriile la 1600 pe zi, si adaugi grasimi monosaturate sau nesaturate la fiecare masa, mananci din patru in patru ore si faci exercitii fizice in mod regulat (dar nu este obligatoriu) astfel vei slabi din kilogramele acumulate in zona burtii, pe urma vei observa cum abdomenul tau va fi plat. Este un program care promoveaza ideea mancatului sanatos, controland greutatea, reducand stresul si facand exercitii care pot fi realizate si peste 32 de zile. Pentru acele persoane care isi facusera un obicei din a sari peste mese dieta ii poate ajuta sa-si transforme proastele obiceiuri in unele sanatoase. Ce spun expertii Nutritionistii sunt de parere ca, grasimile recomandate sunt bune pentru sanatate, dar trebuie controlate portiile. Pierderea a 15 kilograme in 32 de zile este rezultatul eliminarii apei din corp si nu a pierderii grasimii. Slabirea rapida este intr-adevar un imbold, caci in mod normal lucrurile se realizeaza intr-un ritm lent. Deci, toti aceia care vor sa urmeze dieta sunt motivati, ceea ce spune multe.