Dieta de vacanta

Dupa ce ai tinut regimuri drastice, doar-doar vei reusi sa scapi de cateva kilograme ca sa iti poti etala corpul pe plaja, concediul pune noi presiuni asupra ta. Pai cum sa tii dieta in zilele tale libere? Pai cum sa nu tii, gandindu-te la cate kilograme risti sa pui la loc? Nu te speria, dieta de vacanta e doar un bau-bau caloric.

M-am documentat si am aflat ca meniul de vacanta suna cam asa : dimineata poti manca o omleta si salata, cereale integrale si cateva fructe uscate sau un bol de fructe proaspete. La prânz, poti alege o salata consistenta, cu piept de pui la gratar si o supa de legume. Ce mancam la cina? Ceva light : legume la gratar sau fierte (broccoli, fasole pastai, mazăre, spanac, conopida) cu peste, muschi de vita sau friptura de curcan.

Principala preocupare in vacanta ar trebui sa fie hidratarea. Este recomandat sa bem multa apa, ceaiuri reci neindulcite si limonada cu putina miere, la care putem adauga cateva frunze de menta.

Nutritionistii spun ca dieta de vacanta poate include din abundenta legume, fructe, carne slaba, fructe de mare si lactate. La polul opus, pe lista degustarilor puteti include in cantitati mici prajiturile si alcoolul. Un pahar de Margarita servit pe marginea piscinii suna excelent dar, stiai ca doar cateva pahare de Margarita contin tot atatea calorii cat 8 taco? Cam mult. Alege bauturi cu putine zaharuri, de exemplu vin si bere. Ce zici de un vin rosu servit seara pe terasa?

Nu uita de gustari cand esti in concediu. Daca te-ai ati trezit cu un chef nebun sa vizitezi cat mai multe locuri interesante, pregateste din timp cate o gustare sanatoasa. Nuci nesarate, biscuiti din faina integrala si fructe trebuie sa ai la indemana cand plecati cu masina in excursie pentru ca tin de foame pana la masa de pranz si dau energie.

Ati observat cum in vacanta suntem tentati sa mancam mai mult? Aici trebuie sa dai lupta decisiva. Mananca incet, incearca sa comanzi numai meniuri sanatoase si tine socoteala caloriilor ca sa te poti rasafta din cand in cand cu un desert. Cam asa arata dieta de vacanta, obisnuieste-te cu ea si iti vei pastra silueta.