De ce simptomele de răceală, gripă și tuse par mai grave noaptea? foto: pexels.com De ce simptomele de răceală, gripă și tuse par mai grave noaptea? Majoritatea răcelilor trec în 7 până la 14 zile, dar atunci când ai de-a face cu tuse, nas înfundat și strănut, timpul pare să se prelungească la nesfârșit. Iar noaptea, simptomele par deseori mai intense – chiar dacă în timpul zilei ai impresia că te simți mai bine. De ce se agravează răceala noaptea? Pe scurt, nu se agravează. Infecția nu devine brusc mai puternică după lăsarea serii, însă simptomele sunt percepute ca fiind mai severe. Există motive reale pentru care noaptea păreți mai bolnavi. Iată explicațiile. De ce simptomele se intensifică noaptea 1. Ritmul circadian Dacă te întrebi „De ce mă simt mai rău noaptea?”, răspunsul ar putea fi ceasul biologic – ritmul circadian. Acesta reglează trezirea, somnul și procesele interne. Seara, organismul „știe” că urmează somnul și activează anumite celule imunitare. Ele recunosc germenii și produc inflamație pentru a lupta cu infecția – ceea ce accentuează nasul înfundat, tusea și durerile. 2. Hormonii precum cortizolul Infecția nu devine brusc mai puternică după lăsarea serii, însă simptomele sunt percepute ca fiind mai severe. foto: pexels.com Cortizolul, hormonul responsabil cu gestionarea stresului și cu reducerea inflamației, este mai ridicat dimineața. Rezultatul? ziua → simptome mai ușoare, inflamație redusă noaptea → nivel scăzut de cortizol, ceea ce permite febrei, congestiei și durerilor să se intensifice 3. Poziția culcată Deși odihna este esențială pentru vindecare, statul întins poate înrăutăți simptomele, în special post-nazal (mucusul curge în spatele gâtului). Când ești culcat, mucusul tinde să se adune, ceea ce favorizează tusea și iritația gâtului. Tratamente și soluții pentru simptomele nocturne În timp ce organismul luptă cu infecția, poți ameliora simptomele prin remedii casnice, tratamente OTC și schimbări simple de stil de viață. Pentru întrebări specifice, discută cu medicul. Remedii la domiciliu recomandate: Hidratează-te constant Fluidele previn deshidratarea și subțiază mucusul, reducând congestia. Ceaiurile și supele calde sunt deosebit de eficiente. Băi fierbinți și spray-uri saline Folosiți spray-uri pentru a vă păstra gâtul „alunecos”. foto: pexels.com Căldura și soluțiile saline ajută la fluidizarea mucusului și prevenirea congestiei nocturne. Gargară cu apă sărată Reduce mucusul și calmează durerea sau uscăciunea în gât. Folosește un umidificator Aerul umed ajută împotriva nasului înfundat și previne uscarea gâtului. O lingură de miere Ameliorează durerea în gât și poate reduce tusea. Nu se administrează copiilor sub 1 an. Când trebuie să mergi la medic Răceala și gripa se vindecă în mod normal fără tratament medical, dar este important să fii atent la următoarele semne: dificultăți de respirație sau senzație de lipsă de aer dureri sau presiune în piept amețeală persistentă confuzie sau dificultăți de trezire deshidratare convulsii agravarea unei boli existente slăbiciune severă sau dureri musculare intense În cazuri severe, medicul poate recomanda antivirale, care scurtează durata bolii și reduc riscurile de complicații. Dacă starea de rău nu vă trece, mergeți la medic. foto: pexels.com Întrebări frecvente despre răceală și gripă Cum pot preveni agravarea simptomelor pe timpul nopții? Poți utiliza medicamente pentru răceală și gripă sau analgezice/antitermice pentru febră, potrivit tylenol.com. Hidratează-te, evită alcoolul și fumatul. Băile calde, ceaiul și umidificatoarele ajută la reducerea congestiei și a tusei nocturne. Care este cea mai bună poziție de somn când ești răcit? Indiferent dacă dormi pe spate sau pe o parte, ridică ușor capul cu 1–2 perne suplimentare pentru a facilita drenajul mucusului. Citește și: De ce se agravează tusea noaptea și cum o poți controla Distribuie articolul pe: