De ce se agravează tusea noaptea. sursa foto pexels De ce se agravează tusea noaptea și cum o poți controla? Când încerci să scapi de o tuse supărătoare, specialiștii recomandă câteva măsuri simple: hidratare adecvată, medicamente dacă este nevoie și multă odihnă. Partea dificilă este că, tocmai când ai mai mare nevoie de somn, tusea se intensifică în timpul nopții și nu te lasă să dormi. Potrivit Mayo Clinic, odihna este esențială pentru ca organismul să lupte împotriva infecțiilor. Însă exact atunci când încercăm să ne odihnim, simptomele tusei tind să se înrăutățească, ceea ce duce la nopți pline de frustrare și somn întrerupt. Un sondaj din 2023 al National Sleep Foundation a arătat că jumătate dintre persoanele care dorm sub 7 ore pe noapte în timpul săptămânii prezintă niveluri ușoare sau moderate de simptome depresive — încă un motiv pentru care controlul tusei nocturne este vital. De ce se agravează tusea noaptea? Partea dificilă este că, tocmai când ai mai mare nevoie de somn, tusea se intensifică în timpul nopții și nu te lasă să dormi. sursa foto pexels Gravitația – principalul motiv Factorul nr. 1 care face ca tusea să pară mai intensă noaptea este gravitația. Mitchell Blass, medic la Georgia Infectious Diseases, explică: „Când ne întindem, mucusul începe automat să se acumuleze.” Cum reduci efectul gravitației Dormi cu capul ușor ridicat, folosind una sau două perne. Această poziție împiedică mucusul să se adune în partea din spate a gâtului și reduce declanșarea reflexului de tuse. Legătura cu refluxul gastric La unele persoane, tusea nocturnă apare din cauza refluxului acid. În poziție întinsă, acidul gastric poate urca mai ușor și poate irita căile respiratorii. Ce ajută: evită mesele cu minimum 2 ore înainte de somn; evită alimentele care declanșează reflux: ciocolată, cafea, mâncăruri picante sau grase, lactate integrale, vin; ridică partea superioară a patului; ține cont că refluxul poate exista și fără simptome de arsură, dar totuși declanșează tuse. Aerul uscat din dormitor Ai grijă să încerci remedii naturiste înainte de a trece la medicamente. sursa foto pexels Aerul uscat irită nasul și gâtul, agravând tusea nocturnă. Un umidificator poate ajuta la introducerea umidității în aer, facilitând respirația. Atenție însă! Dr. Blass avertizează: „Umidificatoarele nu sunt întotdeauna sigure. Dacă apa nu este sterilă, riscul de a răspândi germeni crește.” Nerespectarea regulilor de igienă poate duce la: probleme respiratorii; infecții bacteriene; pneumonii post-virale, mai ales la gripă. Alergenii din dormitor Tusea nocturnă poate fi agravată și de: praf; spori de mucegai; părul de animale; alți alergeni ascunși în textile. Cum calmezi tusea pe timp de noapte Nu uita să te hidratezi intens înainte de noapte și să mănânci cu 2 ore înainte de culcare. sursa foto pexels Tusea asociată cu răcelile și gripa este utilă deoarece ajută la eliminarea mucusului din căile respiratorii. Totuși, somnul rămâne cea mai importantă resursă pentru vindecare. Pastile pentru tuse Sunt recomandate în special pentru tusea seacă, fără mucus. Ajută la calmarea gâtului înainte de somn. Hidratare intensă Lichidele: subțiază mucusul; calmează iritația gâtului; fac respirația mai ușoară. Băuturile calde (ceai, apă cu lămâie) sunt cele mai eficiente. Miere Adăugată în ceai sau luată simplă, mierea are efect calmant. Un studiu publicat în JAMA Pediatrics a arătat că mierea reduce tusea nocturnă la copii între 2 și 18 ani. Important: Nu se administrează copiilor sub 1 an din cauza riscului de botulism infantil. Medicamente pentru tuse Medicamentele nocturne conțin adesea un antihistaminic care provoacă somnolență — de exemplu, difenhidramina (Benadryl). Stephen Russell, medic la Universitatea din Alabama, explică: „Benadryl oprește alergiile și scurgerile nazale, dar poate afecta stabilitatea persoanelor peste 65 de ani.” La vârstnici, poate provoca: confuzie; retenție urinară; uscăciunea gurii; amețeli nocturne. De aceea, medicii recomandă ca remediile naturale să fie încercate primele, iar medicamentele să fie folosite cu precauție. Când trebuie să mergi la medic pentru tuse Dacă tusea durează mai mult de o săptămână, mergi la medic. sursa foto pexels Tusea acută O tuse de scurtă durată, apărută în urma unei răceli, dispare de obicei singură. Totuși, dacă tusea durează mai mult de o săptămână, programează un consult. Poate fi nevoie de: antibiotic (dacă infecția e bacteriană) antiviral (în anumite cazuri) Tusea cronică O tuse persistentă poate fi semnul unor afecțiuni serioase: alergii; reflux gastroesofagian (GERD); astm; BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică); sinuzită cronică; bronșită cronică. Dacă tusea nu se ameliorează, consultul medical este obligatoriu. Citește și: Remediul natural recomandat de Lidia Fecioru pentru tuse și răceală. Planta care nu ar trebui să lipsească din casă Distribuie articolul pe: