Cum a slăbit un model 10 kg în 2 luni. sursa foto Instagram Cum a slăbit un model 10 kg în 2 luni? Marisa Jara, în vârstă de 45 de ani, a mărturisit pe rețelele sociale că greutatea pe care o avea acum două luni o „epuiza” fizic, motiv pentru care a fost nevoită să ia măsuri. „A fi model este pasiunea mea, această profesie mi-a oferit multe oportunități și experiențe minunate în viață. Totuși, am suferit mult din cauza presiunii de a-mi încadra corpul în niște măsuri și o greutate care nu erau ale mele”, scrie Marisa Jara în cartea sa La talla o la vida („Mărimea sau viața”). Cum a slăbit un model 10 kg în 2 luni? Marisa Jara a respectat ani la rând standardele de frumusețe din modă. Însă dorința de a încăpea într-o mărime 36 a condus-o la bulimie, fapt care a obligat-o să-și caute o nouă direcție: de la model convențional la model plus-size. Astăzi, cariera sa de model curvy este în plină ascensiune, dar, în ultimii ani, o nouă creștere în greutate a determinat-o să-și regândească alimentația și să caute o greutate sănătoasă. Metoda aleasă a fost o dietă cetogenică sub supravegherea programului PronoKal, cu ajutorul căruia a pierdut deja 10 kilograme în două luni. Vezi această postare pe Instagram O postare distribuită de MARISA JARA (@marisajarab) „De ceva timp simt că trebuie să fiu la o greutate sănătoasă, pentru că fac orice și obosesc foarte repede, iar eu cred că are legătură cu greutatea”, a mărturisit modelul pe contul său de Instagram. În ce constă metoda Marisei Jara Potrivit datelor publicate de Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), peste 60% dintre persoanele cu suprapondere sau obezitate declară că experimentează oboseală zilnică, ceea ce le afectează semnificativ starea de bine și performanța în activitățile cotidiene. Acesta a fost motivul care a determinat-o pe Marisa să slăbească, iar metoda aleasă a fost PronoKal, un program medical și științific de pierdere în greutate, bazat pe o dietă cetogenică cu proteine de înaltă valoare biologică. Dieta cetogenică, cunoscută și sub denumirea de „keto”, este una dintre cele mai populare metode de slăbire din prezent. Ea presupune un aport ridicat de grăsimi și unul foarte scăzut de carbohidrați, simulând starea metabolică produsă de un post prelungit. Dieta keto săracă în grăsimi Vezi această postare pe Instagram O postare distribuită de MARISA JARA (@marisajarab) Totuși, abordarea „keto” urmată de Marisa Jara este diferită de cea tradițională: este vorba despre o dietă cetogenică foarte săracă în grăsimi, combinată cu activitate fizică și supraveghere medicală — „singura care și-a demonstrat eficiența și siguranța”, explică specialiștii. De asemenea, metoda urmată de model este normoproteică, adică oferă exact cantitatea de proteine de care organismul are nevoie. Cu alte cuvinte, este o dietă care, în loc să se bazeze pe un consum foarte mare de grăsimi, se concentrează pe un aport controlat și suficient de proteine de înaltă calitate, cu o restricție semnificativă de carbohidrați și grăsimi. Atunci când este urmată sub supraveghere medicală, această abordare poate aduce beneficii importante. Chiar Marisa Jara a constatat primul rezultat: o scădere în greutate de 9,8 kilograme — de la 88,4 kg la începutul planului, până la 78,6 kg în luna iunie. Această pierdere în greutate se datorează în principal aportului proteic: menținerea unui nivel adecvat de proteine permite organismului să ardă grăsimea proprie pentru energie, favorizând o slăbire rapidă provenită din masa grasă, nu din masa musculară. Cetoză indusă reduce pofta de mâncare și facilitează controlul aportului caloric fără senzația intensă de foame — un aspect pe care modelul l-a subliniat într-una dintre postările sale de pe Instagram. Cum arată alimentația în această dietă Vezi această postare pe Instagram O postare distribuită de MARISA JARA (@marisajarab) Pentru a integra această dietă, alimentația se bazează în principal pe preparate proteice din programul PronoKal — shake-uri, creme, omlete sau batoane — combinate cu legume foarte sărace în carbohidrați, precum spanac, sfeclă elvețiană, salată verde, castraveți sau broccoli. Temporar, se elimină complet alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea, pastele, orezul, cartofii, leguminoasele și dulciurile, precum și fructele și lactatele îndulcite. De asemenea, se limitează drastic grăsimile adăugate și alcoolul. O zi tipică în această etapă ar putea include: un shake proteic cu cafea neagră la micul dejun; o gustare proteică la mijlocul dimineții; la prânz, o omletă proteică și o salată de frunze verzi asezonată doar cu lămâie; o altă gustare proteică după-amiaza; seara, o supă proteică și legume fierte la abur. Pe măsură ce se avansează în program, plicurile proteice sunt înlocuite treptat cu alimente naturale bogate în proteine — pește, pui sau ouă —, iar în fazele ulterioare se reintroduc fructele, cerealele integrale și grăsimile sănătoase. Dezavantajele metodei urmate de Marisa Jara Deși metoda PronoKal poate fi eficientă pentru a pierde rapid în greutate, ea prezintă și o serie de dezavantaje. Fiind o dietă foarte restrictivă, mai ales în prima fază, poate provoca oboseală, constipație, dureri de cap sau respirație urât mirositoare, ca urmare a cetozei. Monotonia plicurilor și lipsa alimentelor naturale pot duce la plictiseală sau la dificultăți în menținerea dietei fără un sprijin constant. Există, de asemenea, un risc de carențe de vitamine și minerale dacă nu se respectă suplimentele prescrise împreună cu programul, iar pierderea rapidă în greutate poate să nu fie sustenabilă fără o schimbare reală a obiceiurilor pe termen lung, ceea ce crește riscul de efect yo-yo dacă se revine la vechiul stil alimentar. Un alt dezavantaj major este că metoda necesită supraveghere medicală și analize regulate, ceea ce o face mai costisitoare și mai puțin flexibilă decât alte strategii. De asemenea, nu este potrivită pentru toate persoanele sau toate stările de sănătate și nu este concepută pentru a fi urmată pe termen nelimitat, ci doar ca un tratament temporar, care trebuie integrat într-un plan mai amplu de obiceiuri sănătoase. Citește și: Cum să mănânci paste în fiecare zi fără să te îngrași Distribuie articolul pe: