Ce vitamine poți lua pentru durerile de picioare

Ce vitamine poți lua pentru durerile de picioare, una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul adulților, indiferent de vârstă. Specialiștii atrag atenția că, pe lângă suprasolicitare sau afecțiuni cronice, carențele nutriționale pot avea un rol important. Deficitul de vitamine afectează direct sănătatea oaselor, mușchilor, tendoanelor și articulațiilor, favorizând apariția durerii, rigidității și scăderii mobilității.

Potrivit medicilor români, durerile de picioare pot avea multiple cauze: de la efort fizic intens și traumatisme, până la tulburări circulatorii, nervoase, reumatice sau metabolice. Simptomele pot varia de la amorțeală și furnicături până la umflături, roșeață și slăbiciune musculară.

Ce vitamine poți lua pentru durerile de picioare

Vitamina D pentru picioare

Este considerată una dintre cele mai importante vitamine pentru dureri de picioare, având un rol esențial în menținerea sănătății oaselor și articulațiilor. Aceasta se găsește sub două forme, vitamina D2 și vitamina D3, ambele fiind liposolubile.

Vitamina D3 este sintetizată de organism la nivelul pielii sub acțiunea razelor solare, în special în sezonul cald. De asemenea, se regăsește în alimente precum peștele gras, ouăle și produsele de origine marină sau sub formă de suplimente. Vitamina D2 provine în special din ciuperci, însă, conform nutriționiștilor, cantitatea obținută din alimentație este adesea insuficientă pentru a acoperi necesarul zilnic.

În organism, vitamina D joacă un rol central în absorbția și metabolizarea calciului, influențând direct densitatea și rezistența osoasă. Totodată, este implicată în buna funcționare a sistemului nervos, imunitar și hormonal. Atunci când nivelul vitaminei D scade sub valorile normale, pot apărea slăbirea oaselor, dureri articulare, rigiditate și mobilitate redusă, simptome frecvent întâlnite în sezonul rece, când expunerea la soare este limitată.

Vitamina C pentru durerile de picioare

Pe lângă vitamina D, vitamina C este o altă componentă importantă atunci când vorbim despre suplimenții buni pentru dureri de picioare. Vitamina C este solubilă în apă, însă rolul său în sănătatea articulațiilor este la fel de important.

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este esențială pentru sinteza colagenului, proteina care asigură structura și elasticitatea tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor și pielii. Fără un aport adecvat, aceste țesuturi își pierd din rezistență, ceea ce poate favoriza inflamația, durerea și limitarea mișcărilor.

Deficitul sever de vitamina C este asociat cu scorbutul, afecțiune caracterizată prin slăbirea țesuturilor, dureri musculare și articulare, sângerări gingivale și oboseală accentuată. Chiar și formele ușoare de carență pot provoca disconfort persistent la nivelul articulațiilor și mușchilor.

Specialiștii români subliniază că riscul de deficit apare mai ales la persoanele cu un consum scăzut de fructe și legume proaspete sau cu o alimentație bazată pe produse ultraprocesate. Sursele naturale importante de vitamina C includ citricele, fructele de pădure, ardeii, pătrunjelul și legumele verzi. De asemenea, fumătorii și persoanele cu diabet pot avea un necesar mai mare de vitamina C.

În concluzie, atunci când nu știi ce vitamine se pot lua pentru dureri de picioare, sunt recomandate vitamina D și C, însă administrarea acestora trebuie făcută doar la recomandarea medicului, după evaluarea nivelurilor din sânge și a cauzei reale a durerii. Consultă medicul de familie pentru a afla mai multe informații.

Citește și: Ai picioare reci tot timpul? Ce afecțiuni pot indica