Dacă apa simplă ți se pare plictisitoare, transform-o cu ajutorul unor felii de castravete, lămâie, portocală, mentă, busuioc sau fructe de pădure. foto: reginamaria.ro Pe timp de caniculă, apa este fără îndoială aliatul principal pentru hidratare. Dar dacă vrei să variezi gusturile fără să compromiți hidratarea, există și alte băuturi care îți pot potoli setea și te pot răcori eficient. Iată câteva opțiuni sănătoase și delicioase: Ce să bei pe caniculă în afară de apă? Apa infuzată cu fructe și plante aromatice Dacă apa simplă ți se pare plictisitoare, transform-o cu ajutorul unor felii de castravete, lămâie, portocală, mentă, busuioc sau fructe de pădure. Pe lângă gustul plăcut, unele ingrediente adaugă și beneficii digestive sau antioxidante. Ceai verde rece Ceaiul verde conține antioxidanți și are un efect ușor energizant. Băut rece, cu puțină miere și lămâie, este perfect pentru zilele toride. Evită excesele dacă ești sensibil la cofeină, conform today.com. Apa de cocos Natural izotonică, bogată în electroliți și săruri minerale, apa de cocos este o opțiune excelentă pentru hidratarea profundă, mai ales după transpirație abundentă. Citește și: Băutura care nu trebuie consumată pe caniculă Smoothie-uri ușoare din fructe Un smoothie răcoritor din pepene, căpșuni, banană și iaurt vegetal poate fi și o gustare hidratantă. Alege rețete fără zahăr adăugat și evită consistențele prea dense, care pot înseta și mai tare. Kefir sau iaurt de băut Bogate în probiotice, aceste băuturi lactate ușor fermentate ajută digestia și mențin echilibrul electrolitic. Se pot consuma reci, dar moderația e cheia, mai ales pe căldură intensă. Când termometrul urcă, nu orice băutură îți face bine Pe caniculă, corpul are nevoie de hidratare eficientă și de menținerea echilibrului electrolitic. Cu toate acestea, unele băuturi, deși tentante, pot înrăutăți starea generală, accentuând deshidratarea sau provocând disconfort digestiv. Iată ce e bine să eviți: Alcoolul Chiar dacă un pahar de bere rece pare ideal, alcoolul are efect diuretic – adică te face să elimini mai multă apă decât reții. Pe caniculă, asta înseamnă un risc crescut de deshidratare, amețeli sau chiar insolație. Cafeaua în exces O ceașcă-două de cafea nu sunt o problemă pentru majoritatea oamenilor, dar consumul ridicat de cofeină (inclusiv din energizante) poate accentua pierderea de lichide. Pe căldură, e bine să limitezi aportul și să compensezi cu apă. Băuturile carbogazoase și sucurile acidulate Gustoase, reci, dar înșelător de periculoase: sucurile din comerț conțin cantități mari de zahăr, aditivi și uneori cofeină. Nu doar că nu hidratează eficient, dar pot accentua senzația de sete și balonare. Băuturile „detox” sau „vitaminizante” comerciale Etichetele sună bine, dar multe dintre aceste băuturi conțin zaharuri ascunse sau îndulcitori artificiali. Pe caniculă, corpul are nevoie de hidratare curată, nu de stimulente inutile sau promisiuni ambalate frumos. Milkshake-uri grele și smoothie-uri dense Dacă sunt bogate în înghețată, frișcă, unt de arahide sau ciocolată, aceste băuturi devin adevărate bombe calorice, greu de digerat. Pe vreme foarte caldă, pot accentua senzația de moleșeală și disconfort gastric. Citește și: Dușurile reci sunt periculoase pe timp de caniculă? Distribuie articolul pe: