Ce rol are colagenul în organism! Poate preveni sau nu ridurile?

Ce rol are colagenul în organism! Poate preveni sau nu ridurile? În ultimii ani, suplimentele pe bază de colagen au devenit extrem de populare, fiind promovate ca soluții eficiente pentru menținerea unui aspect tânăr al pielii. Multe persoane le folosesc în speranța că vor reduce ridurile, vor îmbunătăți elasticitatea pielii și vor contribui la o hidratare mai bună. Totuși, concluziile unor analize științifice recente arată că aceste produse nu reprezintă o soluție miraculoasă împotriva îmbătrânirii pielii.

Ce rol are colagenul în organism

Colagenul este o proteină esențială pentru structura pielii, responsabilă în mare parte pentru fermitatea și elasticitatea acesteia. Organismul îl produce în mod natural, însă procesul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. În timp, cantitatea de colagen scade, iar fibrele existente se degradează mai rapid, ceea ce contribuie la apariția ridurilor și la pierderea tonusului pielii.

Ce arată studiile despre suplimentele cu colagen

O analiză amplă, care a evaluat 113 studii și aproape 8.000 de participanți, citată de BBC, sugerează că aceste suplimente pot avea unele efecte benefice. De exemplu, pot contribui la menținerea sănătății pielii și pot ajuta la reducerea disconfortului articular sau a uzurii articulațiilor, inclusiv în cazul persoanelor care suferă de artrită.

Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că efectele nu sunt imediate și nici spectaculoase. Beneficiile apar mai ales atunci când suplimentele sunt consumate constant pe termen lung și nu trebuie privite ca o soluție rapidă pentru eliminarea ridurilor.

Punctul de vedere al specialiștilor

Cercetătorii de la Anglia Ruskin University au analizat rezultatele disponibile și au remarcat că o parte dintre studiile mai vechi despre efectele anti-îmbătrânire ale colagenului au fost finanțate de companii din industria suplimentelor alimentare.

Profesorul Lee Smith, unul dintre autorii analizei, afirmă că dovezile actuale arată beneficii reale, dar limitate:

• colagenul nu poate fi considerat un „remediu universal”;
• poate ajuta la menținerea sănătății pielii și la îmbunătățirea hidratării;
• poate avea un rol util în susținerea articulațiilor, în special în cazul osteoartritei.

Potrivit cercetătorului, aceste efecte pot contribui la un aspect mai tânăr al pielii, deoarece o piele bine hidratată și cu tonus mai bun pare mai sănătoasă. Totuși, suplimentele nu pot opri complet procesul natural de îmbătrânire.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Alimentația și stilul de viață contează la fel de mult

Specialiștii atrag atenția că sănătatea pielii nu depinde doar de suplimente, ci și de alimentație și de stilul de viață.

Nutriționistul Bridget Benelam de la British Nutrition Foundation explică faptul că anumite vitamine și minerale sunt esențiale pentru producerea colagenului în organism.

Printre cele mai importante se numără:

• Vitamina C, necesară pentru sinteza colagenului. Aceasta se găsește în citrice, fructe de pădure, ardei, roșii și legume verzi.
• Zincul, prezent în carne, pește, brânzeturi, crustacee, nuci, semințe și cereale integrale, care contribuie și el la formarea colagenului.

Majoritatea suplimentelor de colagen provin din produse de origine animală, ceea ce le face nepotrivite pentru dietele vegane. Totuși, organismul poate produce colagen folosind aminoacizii obținuți din proteinele din alimentație. Surse precum fasolea, lintea sau alte leguminoase pot furniza acești nutrienți necesari.

Suplimentele cu colagen pot avea unele efecte pozitive pentru piele și articulații, mai ales atunci când sunt utilizate constant. Cu toate acestea, ele nu pot preveni complet apariția ridurilor și nu pot înlocui un stil de viață echilibrat.

Pentru menținerea sănătății pielii, specialiștii recomandă o combinație de alimentație variată, hidratare corespunzătoare, protecție împotriva soarelui și un stil de viață sănătos – factori care au un impact mult mai mare asupra procesului de îmbătrânire decât orice supliment luat izolat.