Ah, de cand n-am mai avut parte de un somn linistit! Sa pun capul pe perna in liniste, fara nimeni in jur care sa bata campii si sa dorm un somn cu vise frumoase. Somnul linistit a devenit un vis la propriu. Mai am insa o sansa sa am parte de el. Ce nu ar trebui sa fac inainte de culcare pentru asta, va spun imediat. Sa nu te puna ala mic si negru sa faci sport inainte de culcare. Nici yoga, nici gantere, nici nimic. Suntem de acord ca miscarea e vitala pentru sanatate insa orice exercitiu facut cu trei ore inainte de culcare iti poate creste temperatura, ceea ce nu asigura confortul pentru un somn bun. Ai televizor in dormitor? Muta-l! Ai venit cu laptopul in pat ? Pune-l pe birou. Cercetarile arata ca privitul la televizor sau statul pe net te impiedica sa adormi. Mai exact lumina emisa de ecran tine creierul intr-o stare alerta si astfel nu mai adormi cu usurinta. Incearca sa te tii departe de astfel de surse cu cel putin o ora inainte de culcare. Ca multi altii am facut pana acum baie inainte de culcare. E adevarat ca te poate ajuta sa adormi insa faptul ca te incalzesti atat de tare inainte de somn poate cauza probleme. Transpiri si asta nu te ajuta deloc sa ai un somn linistit, asa ca lasa-ti corpul sa se racoreasca inainte de a plonja in asternuturi. Intotdeauna am militat pentru hidratare insa nu o faceti exact inainte de culcare. Atat cafeaua cat si alcoolul ingreuneaza somnul. Pe de alta parte, chiar daca beti fie si doar apa cu o ora sau doua inainte sa mergeti la culcare, somnul va va fi intrerupt de vizitele dese la baie. Pe de alta parte, daca nu beti, riscati sa va treziti de sete in timpul noptii. Cine sa mai inteleaga? Secretul sta in echilibru asa ca hidratati-va de-a lungul zilei. Tu ce faci si ce nu faci inainte de culcare, din cele enumerate anterior? Distribuie articolul pe: