Câți pași ar trebui să faci zilnic pentru a arde caloriile acumulate de Crăciun

Câți pași ar trebui să faci zilnic pentru a arde caloriile acumulate de Crăciun! Sărbătorile de iarnă vin la pachet cu mese bogate, deserturi tentante și băuturi festive, iar mulți se întreabă cât efort ar fi necesar pentru a compensa excesul caloric. Un studiu recent realizat de aplicația WeWard oferă un răspuns concret, arătând câți pași și câte minute de mers pe jos sunt necesare pentru a elimina caloriile provenite din preparatele și băuturile tradiționale de Crăciun.

Experții au dezvăluit câți pași sunt necesari pentru a arde caloriile din alimentele și băuturile populare de Crăciun

Specialiștii explică faptul că, deși în această perioadă există riscul acumulării unor kilograme în plus și al suprasolicitării ficatului și bilei, echilibrul poate fi restabilit relativ ușor prin mișcare moderată. Mersul pe jos este una dintre cele mai accesibile forme de activitate fizică, iar rezultatele studiului arată că arderea caloriilor nu presupune neapărat eforturi extreme.

De ce depinde numărul de pași necesari

Cantitatea de mișcare necesară variază în funcție de tipul alimentelor sau băuturilor consumate și de porțiile acestora. Unele produse au un aport caloric redus și pot fi „anulate” rapid prin câteva minute de plimbare, în timp ce altele necesită un efort mai susținut.

De exemplu, un simplu pahar de șampanie, care conține aproximativ 90 de calorii, poate fi compensat printr-o plimbare de doar 17 minute, echivalentul a circa 1.700 de pași. Aceasta este una dintre variantele cu cel mai mic impact caloric de pe masa de sărbători, conform Daily.

Câți pași sunt necesari în funcție de mâncare și băutură

Studiul oferă o estimare clară pentru unele dintre cele mai populare produse consumate de Crăciun:

• Șampanie: aproximativ 90 de calorii – 1.692 de pași sau 17 minute de mers pe jos
• Vin sau cidru: în jur de 120 de calorii – 2.256 de pași sau 23 de minute de mers
• Mimoza: aproximativ 140 de calorii – 2.632 de pași sau 26 de minute
• Espresso martini: circa 160 de calorii – 3.000 de pași sau 30 de minute
• Ciocolată caldă: necesită aproximativ 3.647 de pași sau 36 de minute de mers
• Lichior de ouă sau bere: fiecare presupune aproximativ 39 de minute de mers pe jos.

În ceea ce privește mâncarea solidă, efortul crește odată cu densitatea calorică:

• Friptură de curcan: o porție de aproximativ 142 de calorii – 2.858 de pași sau 29 de minute
• Cartofi copți: circa 190 de calorii – 3.572 de pași sau 36 de minute
• Preparatele cu umplutură: o porție poate ajunge la 356 de calorii – 6.693 de pași sau aproximativ 67 de minute de mers pe jos.

Citește și: Cea mai bizară mâncare tradițională de Crăciun din întreaga lume