Micii au un conținut ridicat de grăsimi și proteine, ceea ce înseamnă că organismul trebuie să depună un efort considerabil pentru a-i procesa. foto: moaradefoc.ro Specialiștii în nutriție atrag atenția că excesele alimentare, chiar și ocazionale, pot avea efecte nedorite asupra organismului. În cazul consumului de mici, depășirea a două-trei bucăți la o singură masă poate declanșa o serie de reacții mai puțin plăcute pentru corp, unele resimțite imediat, altele pe termen mai lung. Câți mici poți consuma la o masă? În primul rând, sistemul digestiv este pus la încercare. Micii au un conținut ridicat de grăsimi și proteine, ceea ce înseamnă că organismul trebuie să depună un efort considerabil pentru a-i procesa. Astfel, pot apărea senzații de disconfort abdominal, balonare, digestie lentă sau arsuri gastrice, mai ales la persoanele sensibile. Un alt aspect important este aportul crescut de sare. Micii sunt, în mod obișnuit, destul de sărați, iar consumul lor în cantități mari poate duce la acumularea excesivă de sodiu în organism. Acest lucru favorizează retenția de apă și poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, mai ales în cazul persoanelor predispuse. De asemenea, grăsimile saturate prezente în acest preparat pot influența negativ nivelul colesterolului. Mai exact, pot crește valorile colesterolului „rău” (LDL), ceea ce, în timp, este asociat cu un risc mai mare de afecțiuni cardiovasculare. Rinichii, cei mai afectați de volumul mare de proteine și sodiu Rinichii pot avea și ei de suferit, întrucât sunt nevoiți să proceseze un volum mai mare de proteine și sodiu. Acest efort suplimentar poate deveni problematic mai ales pentru persoanele care au deja sensibilități sau afecțiuni renale. Nu în ultimul rând, micii sunt alimente dense caloric. foto: megaimage Consumați frecvent și în cantități mari, pot duce la un aport energetic excesiv, favorizând acumularea kilogramelor în plus. Fără un echilibru între alimentație și mișcare, crește riscul de creștere în greutate și de apariție a altor probleme asociate stilului de viață sedentar. Vezi și: Micii cu muștar, un risc pentru organism? De ce ar trebui consumați doar ocazional Câte calorii au micii cu muștar? Pentru cei care apreciază gustul micilor, este important de știut că acest preparat nu este tocmai prietenos cu silueta. Din punct de vedere nutrițional, micii au un aport caloric ridicat, fiind considerați de specialiști un aliment destul de „dens” energetic. Mai concret, aproximativ 100 de grame de mici furnizează în jur de 350 de calorii. Având în vedere că un singur mic cântărește, în medie, circa 80 de grame, rezultă că o porție obișnuită poate acumula rapid un număr considerabil de calorii. Valorile sunt comparabile cu cele întâlnite în cazul unor produse precum cașcavalul sau alte preparate tradiționale pe bază de carne de porc, recunoscute și ele pentru conținutul lor bogat. Situația devine și mai relevantă atunci când micii sunt consumați alături de pâine și muștar. Chiar dacă muștarul adaugă puține calorii, pâinea contribuie suplimentar la aportul energetic total, crescând semnificativ numărul final de calorii al mesei. Nutriționiștii atrag atenția că astfel de preparate ar trebui consumate cu moderație și nu în mod frecvent. În plus, combinarea micilor cu garnituri bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea sau cartofii, poate duce la un aport caloric excesiv, greu de echilibrat fără activitate fizică. Prin urmare, pentru a evita dezechilibrele alimentare, este recomandat ca micii să fie integrați ocazional într-o dietă variată și echilibrată. ”Sunt destul de multe calorii, micii sunt adevărate bombe calorice. Nu este recomandat să-i mâncăm foarte des și nu mulți, și combinați, dacă s-ar putea, nu cu pâine și nici cu cartofi, combinați cu salată”, explică Mirela Bogdan, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice, potrivit Adevărul. Distribuie articolul pe: