Cat ingrasa lipsa de somn

In ultimii doi ani timpul pe care il petrec dormind s-a diminuat drastic si invers proportional a crescut numarul de kilograme. Stiam si eu ca daca nu dorm, ma ingras foarte tare dar exact cat ingrasa lipsa de somn nu aflasem pana acum.

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. RMN-urile au dezvaluit ca oamenii care nu dorm suficient prezinta perturbatii in regiunea cortexului cerebral, exact zona care evalueaza satietatea.

Traducerea din termeni medicali suna cam asa: somnul insuficient scade considerabil activitatea regiunilor corticale ale creierului necesare pentru o evaluare optima a semnalelor alimentare. Deci nu mai stii exact cat iti e de foame si daca te-ai saturat. In sens invers, activitatea complexului amigdalian, o regiune a creierului care influenteaza apetitul, este mai reactiva in situatiile in care pacientii sunt privati de somn.

Rezultatele cercetarilor mai arata ca somnul insuficient ar modifica si gustul. Repercusiunea? Oamenii ajung sa cumpere alimente grase si dulci, mai bogate in calorii. Cercetarile arata ca o persoana care nu doarme suficient mananca pana la 900 de calorii in plus pe zi, comparativ cu cele care dorm suficient.

Un top realizat pe tari arata ca desi francezii dorm in medie sase ore si 45 minute pe noapte, comparativ cu doar sase ore pe noapte in Statele Unite, aceasta cota parte este in continuare insuficienta fata de nevoile organismului. Somnul suficient dureaza intre sapte si opt ore de somn pe noapte.