Băuturile care fac rău părului tău. Le consumi zilnic

Băuturile care fac rău părului tău. O amplă analiză științifică a arătat că anumite alimente și băuturi pot declanșa inflamații la nivelul scalpului. În schimb, nutrienți precum vitamina D și fierul pot contribui la un păr mai des și mai sănătos.

Dacă ai observat tot mai multe fire de păr căzute după un duș lung și fierbinte, ar fi momentul să îți pui întrebări legate de consumul de băuturi carbogazoase. Potrivit unei meta-analize publicate în Nutrition and Health, consumul excesiv de băuturi îndulcite cu zahăr ar putea fi asociat cu pierderea părului.

Băuturile care fac rău părului tău

În august, cercetătorii din Portugalia au analizat 17 studii, cu peste 61.000 de participanți – în mare parte femei – pentru a evalua impactul alimentației asupra sănătății părului, o problemă care afectează miliarde de persoane la nivel global.

Aceștia au menționat că aproximativ 3,3 miliarde de oameni s-ar putea confrunta cu o formă de cădere a părului, însă cifra ar putea fi chiar mai mare, întrucât nu include alte tipuri de alopecie sau pierderi temporare.

Ce vitamine hrănesc părul

Concluzia a fost că, deși nutrienți precum vitamina D, fierul și proteinele sunt esențiali pentru un păr puternic și sănătos, anumite obiceiuri – printre care consumul de sucuri carbogazoase și alcool – sunt legate de subțierea și căderea firelor de păr.

Studiul a arătat că tinerii care consumau peste 3,5 litri de suc pe săptămână – echivalentul a circa 10 doze – raportau mai frecvent căderea părului. Explicația cercetătorilor: „aceste alimente stimulează secreția excesivă de sebum, care favorizează dezvoltarea microbilor la nivelul scalpului. Acest proces agravează iritațiile și inflamațiile, contribuind la pierderea părului.”

Consumul de alcool dăunează părului

Dar băuturile carbogazoase nu sunt singurele vinovate. Consumul de alcool are efecte similare, fiind asociat în unele studii cu încărunțirea prematură și accentuarea căderii părului. Totuși, analiza a arătat și o nuanță: „persoanele care consumau alcool în mod social sau regulat prezentau un risc mai scăzut de a dezvolta [alopecia areata] comparativ cu abstinenții.”

Cercetătorii au subliniat însă că literatura științifică actuală nu permite o concluzie definitivă asupra impactului alcoolului asupra alopeciei.

Excesul de vitamina A agravează alopecia

Un alt aspect interesant a fost că excesul de vitamina A poate agrava anumite forme de alopecie, confirmând faptul că sănătatea părului nu depinde doar de genetică, ci și de ceea ce introducem în organism.

Pe de altă parte, analiza a arătat că un aport mai mare de vitamina D se corelează cu o pierdere mai redusă a părului, iar suplimentele de fier sprijină creșterea acestuia. Lipsa de proteine a fost legată de subțierea firelor și pierderea pigmentului.

Participanții care aveau o dietă bogată în soia și legume crucifere (broccoli, varză kale etc.) prezentau un risc mai mic de cădere a părului, probabil datorită proprietăților antiinflamatoare ale acestor alimente.

Autorii studiului au concluzionat că alimentația și aportul de nutrienți joacă un rol „semnificativ” în sănătatea părului. Pentru a-i oferi șansa să rămână des și strălucitor cât mai mult timp, este recomandat să reduci consumul de băuturi zaharoase și să te concentrezi pe un regim bogat în nutrienți cheie.

Citește și: Truc ieftin și eficient pentru îngrijirea părului: de ce tot mai multe femei apelează la oțet