Pielea are propriul „SPF” natural. Cum îți poți pregăti pielea pentru soare în mod treptat

Medicii dermatologi recomandă de ani de zile folosirea zilnică a cremelor cu protecție solară. Totuși, unii cercetători susțin că expunerea graduală la soare, mai ales primăvara, poate ajuta pielea să își dezvolte propriile mecanisme naturale de apărare împotriva radiațiilor ultraviolete.

Cu alte cuvinte, organismul dispune de un „sistem intern” de protecție solară, care se activează atunci când pielea este expusă în mod regulat, dar controlat, la lumina soarelui.

Pielea are protecție naturală împotriva soarelui

Bronzul nu este doar o schimbare de culoare a pielii, ci rezultatul unui proces biologic complex.

Atunci când razele solare ating pielea, celulele numite melanocite încep să producă melanină, pigmentul responsabil de culoarea pielii. Melanina este transportată către suprafața pielii, unde formează un scut microscopic ce absoarbe o parte din radiațiile UV și protejează ADN-ul celulelor.

În paralel, stratul exterior al pielii se îngroașă ușor, oferind un nivel suplimentar de protecție. Acest proces poartă denumirea de fotoadaptare.

Expunerea treptată la soare reduce riscul de arsuri

Potrivit lui Frank de Gruijl, fost profesor asociat de dermatologie, expunerea la doze mici și regulate de soare ajută pielea să devină mai rezistentă la radiațiile UV.

Astfel, primăvara este momentul ideal pentru ca organismul să își crească treptat toleranța la soare și să reducă riscul de arsuri severe în timpul verii.

Studiile au arătat că persoanele expuse frecvent la soare în cadrul activităților profesionale prezintă un risc mai mic de melanom decât cele care se expun ocazional, dar intens, cum se întâmplă în vacanțe.

Oricine poate suferi arsuri solare

Chiar și persoanele cu pielea închisă la culoare se pot arde după luni întregi petrecute în interior. În timpul iernii, producția de melanină scade, iar pielea devine mai vulnerabilă la radiațiile UV.

Michael Holick, expert în vitamina D, explică faptul că organismul începe imediat să producă melanină atunci când este expus la soare, însă procesul are nevoie de timp.

Rolul vitaminei D în sănătatea pielii

Expunerea moderată la soare este principala sursă naturală de vitamina D, un hormon esențial pentru:

• sănătatea oaselor;
• funcționarea sistemului imunitar;
• reducerea inflamației;
• prevenirea unor boli cronice.

Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu diabet de tip 2, boli cardiovasculare, afecțiuni autoimune și anumite tipuri de cancer.

Cine se arde mai repede la soare

Persoanele cu pielea foarte deschisă, păr blond sau roșcat și ochi albaștri ori verzi sunt cele mai sensibile la radiațiile UV. Acestea dezvoltă mai lent toleranța la soare și necesită o expunere și mai atent controlată.

Totuși, specialiștii spun că majoritatea tipurilor de piele pot construi o protecție naturală, dacă expunerea este graduală și prudentă.

Cum să îți crești toleranța la soare în siguranță

Nu există o regulă universală, deoarece sensibilitatea pielii diferă de la o persoană la alta. Experții recomandă:

• expuneri zilnice de 5–10 minute la soare;
• creșterea treptată a duratei;
• observarea reacțiilor pielii;
• evitarea arsurilor solare.

Pentru perioade mai lungi petrecute afară, este recomandat să limitezi expunerea între orele 10:00 și 14:00, când radiațiile UV sunt cele mai intense.

Indicele UV, un indicator important

Indicele UV arată intensitatea radiațiilor solare într-o anumită zi. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât pielea are nevoie de protecție suplimentară, potrivit theepochtimes.com.

De exemplu, o creștere a indicelui UV de la 3 la 7 înseamnă că intensitatea radiațiilor aproape se dublează, iar pielea se poate arde în jumătate din timpul obișnuit.

Citește și: Cum aplici corect SPF-ul. Sfaturi pentru a te proteja corect de arsuri

Ce spun dermatologii despre SPF

American Academy of Dermatology recomandă utilizarea zilnică a unei creme cu SPF 30 sau mai mare. Pe de altă parte, unii cercetători consideră că aplicarea constantă a protecției solare poate împiedica adaptarea naturală a pielii la soare.

Totuși, dacă urmează să petreci mai multe ore în aer liber, folosirea unui produs cu protecție solară rămâne o măsură importantă pentru prevenirea arsurilor și a cancerului de piele.

Semne că pielea a fost afectată de soare

Arsurile solare pot provoca:

• roșeață;
• inflamație;
• sensibilitate;
• descuamare;
• deteriorarea celulelor pielii.

Descuamarea este modul prin care organismul elimină rapid celulele afectate.

Pielea are capacitatea de a-și dezvolta propriul sistem natural de protecție împotriva soarelui, prin producerea de melanină și îngroșarea stratului superficial. Expunerea moderată și graduală la soare poate crește toleranța pielii și poate contribui la sinteza vitaminei D.

Cu toate acestea, echilibrul este esențial: evitarea arsurilor solare și protejarea pielii în timpul expunerilor îndelungate rămân cele mai importante măsuri pentru menținerea sănătății pe termen lung.

Citește și: Cremă naturală cu protecție solară. Rețeta simplă care e populară în zilele caniculare