De obicei, refluxul este mai frecvent la persoanele supraponderale, la cele care consumă alimente picante, alcool sau tutun. foto: pixabay Dacă te confrunți frecvent cu senzația de arsură în zona pieptului, cunoscută medical drept pirozis, este posibil să suferi de reflux gastroesofagian. Această afecțiune apare atunci când acidul din stomac urcă spre esofag, provocând disconfort și iritație. De obicei, refluxul este mai frecvent la persoanele supraponderale, la cele care consumă alimente picante, alcool sau tutun. Pe lângă arsuri, pot apărea și alte simptome: regurgitații acide, dificultăți la înghițire, tuse seacă persistentă, răgușeală, gust acru sau senzația de „nod” în gât. Anumite băuturi pot agrava problema — precum cafeaua, sucurile acide, alcoolul sau cele carbogazoase dulci — însă există și variante care pot calma rapid disconfortul și pot reduce aciditatea. foto: thesurgicalclinics.com 🌿 Ceaiuri care liniștesc stomacul Nu toate ceaiurile sunt potrivite în acest caz. De exemplu, cel de mentă poate relaxa sfincterul esofagian și poate accentua refluxul. În schimb, sunt recomandate infuziile din plante cu efect calmant și digestiv: mușețel lemn dulce ghimbir fenicul nalbă mare ulm alunecos papaya Aceste plante ajută la digestie, reduc balonarea și pot diminua senzația de arsură sau greață. Pentru preparare, se folosește o linguriță de plantă uscată la o cană de apă fierbinte. Se lasă la infuzat 5–10 minute (sau până la 20 de minute pentru rădăcini precum ghimbirul) și se pot consuma 2–4 căni pe zi, fără zahăr sau îndulcitori. 🥕 Sucuri și smoothie-uri alcalinizante Băuturile acide — precum cele din citrice, roșii sau ananas — pot irita suplimentar stomacul și trebuie evitate. În schimb, există sucuri naturale care pot ajuta la echilibrarea acidității: aloe vera morcov țelină apio castravete varză spanac pere pepene roșu sau galben O variantă practică este smoothie-ul, combinând ingrediente blânde precum pepenele, perele și frunzele verzi (spanac sau kale) cu lapte vegetal. 🥛 Ce tip de lapte este potrivit Laptele poate calma temporar arsurile, dar alegerea tipului este importantă. laptele integral, bogat în grăsimi, poate agrava simptomele variantele mai sigure includ laptele degresat sau alternativele vegetale (soia, migdale, ovăz, cocos, in) Totuși, trebuie citite etichetele: unele produse vegetale conțin aditivi sau îndulcitori care pot irita sistemul digestiv, mai ales în cazul persoanelor sensibile. 💧 Apa – cel mai simplu remedi Consumul adecvat de apă joacă un rol esențial în digestie și poate reduce intensitatea simptomelor de reflux. Deși există discuții despre beneficiile apei alcaline în neutralizarea acidului gastric, dovezile științifice la oameni sunt încă limitate. O alternativă utilă este apa de cocos, bogată în electroliți, care ajută la hidratare și poate preveni agravarea arsurilor. Citește și: Arsurile la stomac: când e cazul să mergi la medic pentru dureri în piept? Distribuie articolul pe: