Ce se întâmplă dacă postești 24 de ore? foto freepik.com Ce se întâmplă dacă postești timp de 24 de ore? Află ce se întâmplă în corp dacă alegi să te abții de la alimente pentru o zi. Descoperă beneficiile, riscurile, efectele asupra metabolismului și cum să ții post intermitent în siguranță. Ce este postul complet de 24 de ore Postul continuu timp de 24 de ore este o formă de post intermitent. În această perioadă, poți consuma doar apă. După cele 24 de ore, poți reveni la alimentația normală până la următoarea zi de post. Pe lângă pierderea în greutate, postul de 24 de ore poate avea efecte pozitive asupra: metabolismului sănătății cardiovasculare reglării proceselor metabolice Pentru siguranță, această metodă este recomandată maximum 1–2 zile pe săptămână. Deși poate părea mai ușor decât reducerea caloriilor zilnice, senzația de foame poate fi intensă. În plus, postul complet poate provoca complicații la persoanele cu probleme de sănătate. De aceea, este esențial să consulți un medic înainte de a încerca această metodă. Ce se întâmplă dacă postești 24 de ore? Organismul poate funcționa normal o perioadă, deoarece utilizează rezervele existente de energie. Primele 0–8 ore Corpul continuă să digere ultima masă consumată Utilizează glucoza din sânge pentru energie Funcțiile organismului rămân normale După 8 ore Organismul începe să folosească grăsimile stocate pentru energie Acest proces poate contribui la arderea grăsimilor După 24 de ore Dacă postul continuă, organismul poate începe să utilizeze proteinele stocate pentru energie Acest lucru poate duce la pierdere de masă musculară dacă postul este prelungit Beneficiile postului de 24 de ore După cele 24 de ore, poți reveni la alimentația normală până la următoarea zi de post. foto: freepik.com Pierderea în greutate Acesta este unul dintre cele mai evidente beneficii. Postul reduce aportul caloric total și stimulează metabolismul, contribuind la slăbire. Reglarea colesterolului și a glicemiei Postul intermitent poate ajuta organismul să proceseze mai eficient colesterolul și zahărul din sânge, reducând riscul de: diabet boli cardiovasculare Reducerea riscului de boli coronariene Postul regulat poate reduce nivelurile de trimetilamină N-oxid, o substanță asociată cu bolile coronariene. Alte beneficii posibile reducerea inflamației scăderea riscului anumitor tipuri de cancer reducerea riscului de boli neurologice precum Alzheimer și Parkinson îmbunătățirea sănătății metabolice Riscurile postului de 24 de ore Fastingul poate contribui la arderea grăsimilor. foto: freepik.com Postul poate avea efecte adverse, mai ales dacă este practicat frecvent sau fără supraveghere medicală. Persoane care nu ar trebui să țină post fără aviz medical persoane cu istoric de tulburări alimentare persoane cu diabet de tip 1 femei însărcinate sau care alăptează copii și adolescenți sub 18 ani persoane aflate în recuperare după intervenții chirurgicale Posibile efecte adverse hipoglicemie (scăderea glicemiei) amețeli oboseală aritmii cardiace slăbiciune Postul mai frecvent de 2 ori pe săptămână poate crește riscurile pentru sănătate. Cum să ții corect postul de 24 de ore Pregătirea este esențială pentru a reduce efectele negative. Citește și: 6 metode populare de post intermitent Ce să mănânci înainte de post Experții recomandă: alimente bogate în proteine (leguminoase, unt de nuci) produse lactate cu conținut redus de grăsimi fructe și legume alimente bogate în fibre Ce să faci în timpul postului bea multă apă poți consuma băuturi fără calorii evită efortul fizic intens După încheierea postului nu mânca excesiv revino la o dietă echilibrată menține un stil de viață sănătos Este sigur postul de 24 de ore? Postul poate avea efecte adverse, mai ales dacă este practicat frecvent sau fără supraveghere medicală. foto: pexels.com Postul de 24 de ore poate oferi beneficii precum pierderea în greutate și îmbunătățirea metabolismului. Totuși, nu este potrivit pentru toată lumea și poate prezenta riscuri, potrivit vinmec.com. Pentru rezultate sigure și eficiente: combină postul cu o dietă echilibrată menține o rutină regulată de exerciții consultă un medic sau nutriționist înainte de a începe Ce se întâmplă dacă nu mănânci 24 de ore Corpul folosește mai întâi glucoza stocată, apoi grăsimile Poate contribui la pierderea în greutate Poate îmbunătăți metabolismul și sănătatea cardiovasculară Poate avea riscuri pentru anumite persoane Este recomandat doar cu aviz medical, mai ales dacă ai afecțiuni Citește și: Poate dieta care imită postul să vindece cancerul? Un doctor susține că da Distribuie articolul pe: