Cercetătorii au descoperit că interacțiunile sociale, în special discuțiile cu prietenii, cresc nivelul de fericire și scad stresul până la finalul zilei. foto: pixabay Un studiu recent, publicat în Communication Research, subliniază că discuțiile zilnice cu prietenii aduc beneficii semnificative sănătății mintale și emoționale. O conversație simplă, chiar și de scurtă durată, poate contribui la: reducerea nivelului de stres, întărirea sistemului imunitar, diminuarea suferinței fizice și emoționale. Cum influențează o conversație starea de bine? Cercetătorii au descoperit că interacțiunile sociale, în special discuțiile cu prietenii, cresc nivelul de fericire și scad stresul până la finalul zilei. Rezultatele confirmă concluziile studiilor anterioare, care arătau că vorbitul despre problemele altora sau despre experiențe comune are efecte benefice asupra corpului și psihicului. Jeffrey Hall, profesor la Universitatea din Kansas și coordonator al studiului, a explicat că această cercetare oferă o perspectivă practică: „În timp ce alte studii privind bunăstarea se concentrează pe practici precum exprimarea recunoștinței sau ținerea unui jurnal, această cercetare explorează ce putem face în interacțiunile noastre zilnice pentru a ne îmbunătăți starea de bine.” Efectele pandemiei asupra conexiunilor sociale Studiul a fost realizat ținând cont de impactul pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale. Perioada prelungită de distanțare socială și tranziția masivă către munca de acasă au redus interacțiunile directe, accentuând sentimentul de izolare. Thea Gallagher, profesor asistent clinic în cadrul Departamentului de Psihiatrie de la NYU Langone Health, subliniază importanța legăturilor umane: „Micile momente de conexiune sunt esențiale pentru experiența umană. După pandemie, mulți oameni lucrează încă de acasă și au contact social limitat. Conexiunile sociale și comunitatea joacă un rol major în reducerea depresiei și anxietății.” Studiul a implicat 900 de participanți din cinci universități americane Cum s-a desfășurat cercetarea? Studiul a implicat 900 de participanți din cinci universități americane, analiza fiind realizată înainte, în timpul și după pandemie. Participanții au fost rugați să practice, într-o zi, unul dintre șapte tipuri de comportamente de comunicare, apoi să raporteze seara nivelul de: stres, anxietate, singurătate, bunăstare, calitate a zilei, sentiment de conexiune. Cele șapte comportamente benefice identificate: Discuții orientate spre reapropiere. Conversații cu sens, care implică profunzime emoțională. Schimbul de glume și momente de umor. Manifestarea grijii față de ceilalți prin cuvinte sau gesturi. Ascultarea activă și empatică. Exprimarea aprecierii pentru ceilalți și opiniile lor. Oferirea de complimente sincere. Rezultatele au arătat că aceste interacțiuni cresc semnificativ sentimentul de conexiune socială și reduc nivelul de stres. De ce este greu pentru unii oameni? Specialiștii atrag atenția că anumite persoane pot fi reticente în a iniția o conversație sau pot simți anxietate în fața unei interacțiuni sociale, chiar dacă aceasta este scurtă. Totuși, în ultimii ani, discuțiile despre sănătatea mintală au devenit mai acceptate, ceea ce încurajează oamenii să acorde mai multă atenție stării lor psihice. Citește și: Corpul uman și „limbajul mirosurilor” Naomi Torres-Mackie, psiholog clinician la Spitalul Lenox Hill, afirmă: „Pandemia a fost o experiență colectivă traumatică la nivel global. Ea a scos în evidență cât de importantă este sănătatea mintală și cum a fost afectată profund viața noastră de zi cu zi.” Chiar și o conversație scurtă cu un prieten, fie în persoană, fie printr-un mesaj sau apel, poate avea un impact pozitiv asupra stării psihice. Conexiunile umane nu sunt un lux, ci o necesitate pentru menținerea sănătății emoționale și mentale. Citește și: Când este momentul să ceri sprijinul unui psiholog? Distribuie articolul pe: