Îți este greu să te relaxezi în vacanță?sursa foto pexels.com Îți este greu să te relaxezi în vacanță? Adesea, oamenii întâmpină dificultăți în a se deconecta complet atunci când pleacă în vacanță. Fie că este vorba de angajamente de serviciu, responsabilități familiale sau pur și simplu de o minte preocupată, tranziția de la o viață cotidiană agitată la „modul de vacanță” poate necesita timp pentru adaptare. Este greu să te relaxezi în vacanță? Psihoterapeutul senior și fondatorul Swift Psychology, dr. Michael Swift, care lucrează cu persoane ce se confruntă cu anxietate și stres, afirmă că „am uitat ce înseamnă cu adevărat o vacanță”. Mulți oameni au uitat să se distreze în vacanță. sursa foto pexels.com „Ne gândim adesea că o vacanță este o perioadă în care ne odihnim mental, emoțional și fizic. Însă, în prezent, când oamenii merg în vacanță, acest lucru nu se mai întâmplă. De cele mai multe ori, vacanța este folosită pentru a înghesui cât mai multe activități într-un timp scurt”, explică el, potrivit aol.com. „O altă provocare pentru mulți oameni este trecerea de la modul de lucru sau parental la modul de vacanță”, spune Swift. „Le spun adesea clienților mei că este ca și cum ai conduce o mașină cu 160 km/h și apoi ai frâna brusc. Corpul și creierul nu au suficient timp pentru a face această tranziție. De aceea, este important să încercăm să facilităm această trecere.” Dr. Swift și terapeuta Joanne Saulter de la BetterHelp oferă câteva sfaturi utile pentru a te deconecta și a te relaxa cu adevărat în vacanță: Încetinește-ți fizic ritmul Încearcă să îți reglezi starea de spirit în vacanță. sursa foto pexels.com Swift explică faptul că atunci când ești stresat, „creierul activează sistemul nervos simpatic”, adică intri în modul de luptă sau fugă. „Acest lucru poate face ca inima să bată mai repede și respirația să devină superficială”, spune el. „De aceea, recomand întotdeauna oamenilor să încetinească fizic. Fie că este vorba de o plimbare lentă la sosirea în vacanță sau de a mânca mai conștient – încetinind fizic corpul și creierul, tranziția devine mai ușoară.” Această încetinire se aplică și în privința muncii: dacă trebuie să verifici e-mailuri sau să răspunzi la apeluri de serviciu, stabilește un interval clar pentru acestea. „Ideal ar fi să elimini pe cât posibil munca și tehnologia, deoarece acestea pot împiedica relaxarea adevărată.” Nu pune presiune pe tine „Mulți oameni simt că trebuie să facă 10 activități pe zi pentru a simți că și-au valorificat vacanța”, spune Swift. „Eu le recomand să se bucure de doar câteva activități pe zi. Elimină presiunea și bucură-te cu adevărat de timpul petrecut.” Autoreglează-te Alergatul prin aeroport nu face decât să îți amplifice stresul. sursa foto pexels.com Saulter adaugă: „Întreabă-te cum îți vei regla ritmul interior. Impactul vieții de zi cu zi este adesea foarte rapid, așa că încetinirea este esențială. Dar poate fi dificil de realizat. De exemplu, în timpul călătoriei spre destinație, toți se grăbesc prin aeroport – nu este momentul ideal pentru a încetini. Uneori apare și presiunea de a trebui să te relaxezi imediat, dar acest lucru necesită timp. Recomand să îți acorzi câteva zile, la începutul vacanței, pentru a te odihni cu adevărat, pentru a calma sistemul nervos și pentru a te regla emoțional.” Cunoaște-ți valorile „Vacanța este momentul în care să înțelegi ce vrei să obții din această experiență”, spune Saulter. „Poate că vrei o pauză de la rețelele sociale sau dorești să petreci mai mult timp cu familia. Asta înseamnă că trebuie să-ți stabilești limite clare pentru a te bucura cu adevărat de această perioadă. Poate decizi să te deconectezi complet de la telefon, de exemplu. Important este să fii conștient de ceea ce vei face în vacanță pentru a valorifica acel timp de calitate de care toți avem nevoie.” Recuperează somnul pierdut Încearcă să dormi mai mult în vacanță. sursa foto pexels.com „Mulți dintre noi acumulăm un mare deficit de somn din cauza stilului de viață cotidian”, explică Swift. „Faptul că suntem obosiți și epuizați face ca vacanța să fie o oportunitate excelentă pentru a reduce acest deficit.” „Încearcă să dormi mai mult dimineața, dacă este posibil. Și ai grijă la consumul de alcool, care poate afecta calitatea somnului. Dacă încerci să te relaxezi și să te revigorezi, consumul excesiv de alcool te poate face să te întorci din vacanță și mai obosit.” Fă lucruri pe care nu le faci de obicei „Activitățile diferite față de rutina zilnică ajută creierul să iasă din modul automat și rigid în care funcționează de obicei”, spune Swift. „Fii creativ – învață o limbă nouă, încearcă o activitate diferită. Aceste lucruri îți oferă ocazia nu doar de a te relaxa, ci și de a-ți dezvolta încrederea și stima de sine.” Citește și: 5 sfaturi de a te feri de probleme digestive când ești în vacanță Distribuie articolul pe: