Cum ajuți ficatul să își revină după masa de Paște?

Cum ajuți ficatul să își revină după masa de Paște? Acest organ este, în general, în stand-by după mesele grele de Paşte sau de Crăciun. Azi vorbim despre modurile prin care îl ajuți să-şi revină cu ajutorul alimentelor şi plantelor de sezon.

După zilele de sărbătoare în care masa a fost centrul universului, organismul – mai ales ficatul – are nevoie de o pauză binemeritată.

Cum ajuți ficatul să își revină

De la drob, ouă, fripturi grele şi până la deserturi bogate şi alcool, totul poate pune presiune asupra ficatului. Acesta este deja unul dintre cele mai solicitate organe.

Nu e de mirare că, în zilele de după Paşte, mulţi se confruntă cu balonare, oboseală, digestie greoaie sau chiar greaţă. Dacă ai simţit că ai cam forţat nota culinară, e momentul să îţi arăţi puţină grijă de sine – iar ficatul tău îţi va mulţumi.

Reporneşte digestia cu o alimentaţie mai „verde”

Primul pas? Trecerea la o alimentaţie cât mai curată. Asta înseamnă să pui pe pauză produsele ultra-procesate, mezelurile şi dulciurile concentrate, şi să le înlocuieşti cu verdeţuri de sezon. Spanacul, leurda, ceapa verde, ştevia – toate sunt adevărate balsamuri pentru ficat.

„Cea mai bună detoxificare pentru organism este stilul de viață sănătos, cu un program de luat masa, cu alimente sănătoase, care nu sunt prăjite, cu multe fructe și legume, de preferat de sezon.

Produsele de patiserie și cofetărie, sucurile îndulcite, băuturile alcoolice ar trebui să facă parte cât mai rar din acest stil de viață.

Menținerea unei greutăți normale, activitatea fizică și somnul oferă organismului ocazia să funcționeze corespunzător, niciun regim alimentar neputând face detoxificare mai bine decât o face corpul uman”, explică dr. Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutriție, boli metabolice.

Trucuri simple pentru un ficat mai fericit

Un aliat de nădejde? Apa cu lămâie. Este un gest mic, dar care poate aduce beneficii mari: stimulează digestia, hidratează eficient, furnizează vitamina C şi ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi.

Încearcă acest ritual timp de 5 zile: stoarce o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă plată şi bea dimineaţa, pe stomacul gol – sau oricând simţi nevoia unui refresh.

Ceaiuri cu efect detox: anghinarea şi păpădia

Când vine vorba de plante cu super-puteri pentru ficat, anghinarea este cap de listă. Nu doar că stimulează funcţia hepatică, dar ajută şi la reglarea colesterolului.

Prepară un ceai din 2 linguri de frunze uscate la 250-300 ml de apă fierbinte. Lasă la infuzat 10-12 minute, strecoară şi bea două căni pe zi: una dimineaţa, pe stomacul gol, cealaltă înainte de masa de prânz. Cura durează 5 zile.

Păpădia este un alt sprijin natural, cu efecte depurative şi diuretice. Ceaiul din frunze uscate ajută la eliminarea toxinelor şi reduce retenţia de apă. Două căni pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masă, sunt suficiente pentru a pune din nou sistemul digestiv pe linia de plutire.

Citește și: Cum să slăbești rapid în mod natural

Sfecla roşie şi legumele crucifere, superstaruri detox

Printre cele mai eficiente alimente în refacerea ficatului se numără sfecla roşie – bogată în metionină, o enzimă care susţine detoxifierea. La fel de utile sunt varza, broccoli, conopida şi varza de Bruxelles, care conţin substanţe ce stimulează enzimele implicate în procesele de curăţare ale ficatului.

Nu uita nici de morcovi, ţelină, roşii, citrice, mere, afine, ananas şi căpşuni – toate contribuie, prin fibre şi antioxidanţi, la eliminarea reziduurilor metabolice.

Obiceiuri mici, efecte mari

• Hidratează-te bine. Minimum 2 litri de apă pe zi sunt esenţiali pentru a facilita eliminarea toxinelor.
• Alege supe uşoare. Cele de legume sau pui sunt perfecte mai ales dacă te confrunţi cu constipaţie.
• Nu neglija somnul. 8 ore pe noapte şi mişcare zilnică sunt pilonii unui metabolism echilibrat.

Citește și: Cum îți cureți organismul după excesele de Paște