Stresul este boala secolului. Vrem, nu vrem suntem victimele stresului, iar cauzele sunt atat de variate incat nici nu merita sa mai fie amintite. Parea cea mai rea este ca stresul este factorul agravant pentru foarte multe din suferintele omului modern, de la boli cardiovasculare, la cele metabolice, de la obezitate, pana la lipsa apetitului. Pentru toate acestea cateva tehnici antistres sunt nu doar utile, ci si necesare. Exista medicamente, dar exista si tehnici antistres naturale, care te pot ajuta sa te relaxezi si sa privesti lumea dintr-o alta perspectiva: fara stres. Pe de alta parte exista si stresul bun, dar asta este o alta poveste. Mirosul de lavanda. Numeroase studii au confirmat faptul ca aroma de lavanda (evident cea naturala) are incredibile efecte calmante. Indiferent ca tii un manunchi de lavanda pe birou sau folosesti acasa un sampon ce are la baza levantica, efectul va fi acelasi. Simtul olfactiv este unul dintre simturile definite ca fiind primare, iar memoria olfactiva este una de lunga durata. Asta face ca reactiile emotionale pe care le declanseaza mirosurile sa fie speciale. Mirosul de lavanda activeaza aceste mecanisme, fara sa dea reactii colaterale, cum ar fi somnolenta sau dureri de cap. Mananca un mango. Japonezii sunt cei care au demonstrat ca mirosul de mango are un efect calmant, desi nu si-au putut explica ce il genereaza. Poti sa tii fructul pe birou sau chiar sa-l mananci la gustare. Este sanatos, satios, iar aroma lui te face sa te relaxezi. Oricum ideea de a manca ceva placut este una din tehnicile antistres care functioneaza. Plangi. O repriza buna de plans relaxeaza si cameaza. Mai mult, motivul care te determina sa plangi, pare mai usor de gestionat si de suportat, dupa o explozie de lacrimi. Ideea este ca 85% dintre femeile unui grup de studiu, care au fost chestionate, au recunoascut ca se simt mai bine, mai calme si mai relaxate, dupa ce au plans. Putina miscare. Orice fel de exercitii fizice relaxeaza. Miscarea este una dintre cele mai bune tehnici antistres, iar avatajul este ca nu trebuie sa te duci la sala pentru asta. Urca pe scari si mergi pe jos. Poti face asta oriunde. Foloseste presupunctura. Exista un punct intre degetul aratator si cel mare, la mijlocul distantei dintre acestea, care odata masat indeparteaza starea de anxietate. Cercetatorii de la Universitatea Politehnica din Hong Kong au testat metoda in cadrul unui experiment, iar rezultatele au dovedit ca, masarea si presarea acestui punct reduce starea de stres si anxietate, scrie Health.com. Asculta muzica. A fost dovedit ca daca asculti muzica care iti place efectele asupra creierului sunt similare cu o repriza de sex sau cu placerea de a manca ceva bun. Muzica este capabila sa produca la nivelul creierului celebrul hormon al fericirii. Aceasta face ca stresul sa fie inlaturat sau macar tinut sub control. In plus, un fond muzical, in masina, la serviciu te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa te mobilizezi si sa te impluci cu placere in ceea ce faci. O baie fierbinte si o ora in plus de somn. Efectul combinat este echivelent cu a inchide calculatorul. Dintr-o data se face liniste, zgomotul de fond al procesorului (oricat ar fi el de silentios), inceteaza. O baie fierbinte relaxeaza, iar o ora de somn in plus face ca totul sa para oarecum altfel, dimineata. Acestea sunt tehnicile antistres propuse de noi. Care sunt metodele voastre? Distribuie articolul pe: