Toate snacks-urile gustoase si sanatoase se situeaza sub plafonul a 200 de calorii si sunt o alegere inteleapta, fiecare dintre ele, indiferent daca esti sau nu la dieta pentru scaderea in greutate. Toate aceste snacks-uri gustoase si sanatoase sunt perfecte pentru cele doua-trei gustari ale zilei, pot completa perfect micul dejun si pot reprezenta o completare inspirata pentru pranz si cina. Amesteca parti egale de seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, fistic si migdale crude. Stropeste totul cu un amestec facut din cateva linguri de ulei (2-3), putina sare si condimente (boia, piper, cimbru), si rumeneste-le in cuptor, la foc iute pentru 20-30 de minute. Rontaie la gustare cat incape intr-o ceasca mica de cafea. Sunt delicioase si foarte sanatoase. Amesteca parti egale de cereale integrale. Adauga o parte de fructe uscate. O ceasca de cafea mica cu acest amestec inseamna circa 200 de calorii si este o gustare foarte buna. Frunze de andive si crema de branza de vaci. Trei frunze de andive si trei lingurite de branza de vaci, inseamna ceva mai mult de 100 de calorii si sunt perfecte pentru o gustare intre mese. O cana de sus de rosii si o felie de branza feta sunt o excelenta gustare, insemnand nu mai mult de 150 de calorii. Trei castraveti de gradina si o felie de branza feta sau tofu inseamna circa 100 de calorii si o gustare care te rehidrateaza. Patru cesti de cafea mici cu floricele de porumb, preparate fara grasime, dar bine condimentate sunt o binevenita sursa de fibre si carbohidrati sanatosi, avand doar 100 de calorii. O felie de paine integrala, o lingura de crema de branza de vaci si o lingura de stafide sunt o gustare de 200 de calorii, perfecta pentru a fi mancata intre micul dejun si pranz. Un mar si o lingura de unt de arahide sunt o gustare ideala care nu trece de 200 de calorii. Doua felii de sunca de pui si un ciorchine de strugure sunt binevenite pentru a fi servite intre pranz si cina. Impreuna inseamna ceva mai putin de 200 de calorii, dar multe proteine, vitamine si minerale. Trei rosii cherry, o lingura cu varf de branza de vaci sunt o combinatie simpla, clasica care are doar 150 de calorii. Combina fructe uscate cu migdale. Totul trebuie sa incapa intr-o ceasca de cafea. Poti sa folosesti afine, caise sau felii de banana. O legatura de ridichi si doua linguri cu hummus sunt perfecte pentru gustarea de dinainte de pranz. Impreuna inseamna ceva mai putin de 150 de calorii. Doua linguri de hummus si legume crude. Morcovi, cotoare de telina sau radacina de telina merg perfect alaturi de hummus. Impreuna inseamna ceva mai putin de 150 de calorii. Biscuitii fara zahar, crema de branza de vaci si o lingurita de miere sunt o gustare dulce si sanatoasa perfecta pentru partea a doua a zilei sau ca desert la cina. Impreuna aduc doar 150 de calorii. Combina un borcan de iaurt cu doua-trei linguri de fulgi de ovaz, un varf de lingurita de scortisoara si o lingurita de miere. Combinate inseamna 150 de calorii, si sunt o gustare perfecta inainte de cina. Doua oua fierte tare, piper si putina sare sunt o gustare potrivita pentru prima parte a zilei. Aduc doar 150-160 de calorii. Un borcan de iaurt, o lingurita de miere si miezul de la patru nuci, inseamna o gustare perfecta care nu depaseste 200 de calorii, sugereaza realsimple.com. Acestea au fost propunerile noastre. Ce alegi? Distribuie articolul pe: