Cum sa mananci mai putin

Este atat de usor sa mananci peste masura. O facem mai mereu fie ca primim portii supra-dimensionate la restaurant, fie ca luam cina in fata televizorului. Cum sa mananci mai putin ? Este, de fapt, foarte usor daca urmezi cateva reguli simple.

Alege un aliment cu miros ciudat

Cum ar fi branza cu mucegai, de exemplu. Specialistii sustin ca alimentele cu miros puternic te ajuta sa nu exagerezi cu mancatul. Participantii la experiment au primit placinta cu vanilie si au fost expusi la intensitati diferite de aroma de vanilie. Cu cat mirosul era mai intens, cu atat mancau portii mai mici.

Alege o mancare in culori contrastante

Vrei sa mananci mai putin ? Nu alege niciodata o farfurie alba. Daca alegi o farfurie colorata, sansele de a nu termina portia sunt mult mai ridicate arata un studiu publicat in Journal of Consumer Research.

Mananca pe o farfurie mai mica

E un mod de a te pacali singura. Daca mananci de pe ceva mai mic, ai impresia ca ai mancat mult dar, de fapt, iti reduci consumul de mancare cu 20%, scriu expertii de la Huffingpost.com.

Redu lumina si muzica

Ce legatura au cu mancarea ? Una foarte mare chiar. Cercetarile arata ca un mediu ambiant mai romantic, cu lumina redusa si muzica in surdina, ajuta oamenii sa manance cu 175 de calorii mai putin la fieacare masa. De ce nu incercati trucul acasa ?

Cand inveti cum sa mananci este absolut necesar sat ii cont de ghidul pentru reducerea portiilor. Cantitatea de mancare din fiecare farfurie a crescut de cinci ori din 1970 incoace. Tot de cinci ori a crescut si procentul celor care depasesc greutatea normala. Farfuriile si-au triplat diametrul, iar restaurantele fie ca sunt de lux sau de tip fast food servesc portii XXL.