Top 3 retete cu migdale

Pline de proteine si fibre, migdalele ne asteapta pe rafturile supermarketurilor. Sunt gustarea ideala pentru mine deoarece imi dau energie pentru intreaga zi si sunt delicioase. Ce sa nu-ti placa la ele?

Migdalele sunt o adevarata bomba de proteine, fier si calciu asa ca le puteti strecura si in mesele principale. Am facut un top 3 retete cu migdale si astept sa imi spuneti cum v-au iesit.

Mic dejun cu migdale

Pentru ca esti pe fuga si mai vrei sa furi 15 minute de somn dimineata, e important sa ai un mic dejun pe care sa il pregatesti rapid. Migdalele joaca un rol serios aici pentru ca merg de minune intr-un smoothie apetisant. Le imprietenesti in blender cu o mana de fructe de padure si o banana feliata, le inneci pe toate in iaurt grecesc si le amesteci puternic. Vei avea un smoothie excelent cu multe fibre si proteine.

Gustare cu migdale

Pentru ca batoanele de slabit ingrasa, ne-am gandit sa incercam sa ne facem propriile batoane cu cereale. Migdalele sunt si aici de baza. Iti mai trebuie cateva sute de grame de fructe uscate pe care le amesteci cu miere si bagi putin la cuptor. Vei avea propria gustare cu migdale care nu iti va aduce mai mult de 200 de calorii. Tot la capitolul gustare poti aseza frumos niste migdale in tava, le stropesti cu sirop de artar si apoi le crontani fericita la filme. Suna tentant, nu ?

Desert cu migdale

Aici tin musai sa va dau reteta de Macaroon cu lamaie si migdale. Sunt usor de facut si extrem de delicioase. Nu trebuie decat sa amesteci migdalele pisate in albusul de ou si sa razi putina coaja de lamaie peste inainte de a le da la cuptor.

Alte retete sanatoase cu migdale puteti gasi pe Fitsugar.com.

Nu uitati ca doar 10 migdale consumate in fiecare dimineata reprezinta o sursa de calciu excelenta pentru sanatatea sistemului osos.