Tiroida este o glanda mica situata la nivelul gatului care este responsabila cu echilibrul hormonal si, in general, cu buna functionare a intregului organism. Cele mai comune semne care indica o problema cu tiroida sunt oboseala, schimbarile bruste de dispozitie, constipatia, depresia, uscarea exagerata a pielii si a parului, inceputul de gusa, problemele de fertilitate, sensibilitatea crescuta la frig, problemele de concentrare si ingrasarea nejustificata, acest din urma simptom fiind poate unul dintre cele mai neplacute. Cauzele problemelor cu tiroida pot fi dintre cele mai variate, de la lipsa unor nutrienti esentiali pentru tiroida, cum ar fi zincul, seleniul si iodul, pana la stres. Stresul creste nivelul cortizolului care interfereaza cu hormonii tiroidieni, producand tot felul de dezechilibre. Din pacate, afectiunile tiroidei se instaleaza lent, fara sa ne dam seama, iar cand constatam ca avem probleme, nu prea mai e mare lucru de facut, doar regim alimentar si tratament, care tin aceasta afectiune sub control. Ce e de facut cand ai o problema cu tiroida? 1. Consuma mult peste si fructe de mare pentru iod. Ai grija sa nu mananci peste infestat cu mercur, aceasta toxina iti afecteaza buna functionare a tiroidei. 2. Nu uita sa tii din cand in cand o cura de detoxifiere pentru a elimina toxinele din organism. 3. Scoate glutenul din dieta ta. 4. Mananca avocado, broccoli si conopida, acestea te vor ajuta sa iti scazi nivelul de estrogen din organism. Legumele crucifere si grasimile sanatoase sunt de asemenea importante in regimul bolnavilor cu tiroida. 5. Ia vitamine care sa contina zinc, seleniu si iod, aceste minerale sunt esentiale pentru o tiroida sanatoasa. Daca nu iti place sa iei vitamine, ai grija sa consumi alimente bogate in aceste minerale. 6. Evita mancarurile grase si alimentele procesate. Opteaza pentru o dieta bogata in fructe, legume, peste, cereale integrale, iaurt, fructe de mare, supe, ciorbe de legume, branza, salate cu ulei de masline si, in general, tot ceea ce inseamna mancare sanatoasa. 7. Incearca sa eviti stresul relaxandu-te prin yoga, pilates si alte exercitii usoare. Este important sa faci miscare in fiecare zi. 8. Tine-ti colesterolul sub control. Distribuie articolul pe: