Burta este semnul cel mai clar si mai vizibil ca nu prea iti place sportul si nici nu esti adepta unei alimentatii moderate, de aceea n-ar fi rau sa faci ceva in sensul asta. Avantajul va fi nu numai acela de ordin estetic, ca vei putea in sfarsit sa renunti la bluzele largi care iti mascheaza sunculitele, ci si acela ca vei avea o stare de sanatate mai buna. Din pacate, grasimea de pe burta se da foarte greu jos, si numai luptand pe doua planuri: dieta si sportul. Din pacate, acumularea de grasimi in jurul taliei poate fi cauzata la femei si de schimbarile hormonale sau inaintarea in varsta, situatie in care kilogramele se dau si mai greu jos. De aceea, este recomandat sa mancam mai putin si sa facem miscare. Excesul de grasime de pe burta creste riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare, dar si alte boli, de aceea nu trebuie sa ne obisnuim cu ideea ca avem burta si sa facem ceva in privinta asta. Iata mai jos 7 obiceiuri care te ajuta sa scapi de burta: 1. Ia mese mici si dese In felul acesta, metabolismul va arde mai usor caloriile, nu te vei infometa si vei manca mai putin. Nutritionistii cred ca ar trebui sa servesti cate o masa la fiecare trei ore (in total 5-6 mese pe zi). Aceasta metoda va converti hrana in energie in loc sa favorizeze depunerea de grasimi, in special pe stomac. Evita sa mananci mult seara, cina nu ar trebui sa o iei mai tarziu de ora 8. 2. Fa miscare regulat Chiar daca nu iti place sa mergi la sala, n-ar fi rau sa faci niste abdomene in fiecare dimineata. De asemenea, incearca sa iesi in fiecare zi la plimbari, ca sa iti soliciti organismul sa arda calorii si sa nu se depuna. Aici gasesti cateva exercitii usoare pentru tonifierea abdomenului. 3. Bea apa Daca suferi de deshidratare, functiile ficatului au de suferit si evident o sa ai probleme cu excesul de grasime de pe burta. In concluzie, ca sa scapi de burta trebuie sa bei multa apa de-a lungul zilei. Dar, sa nu bei apa in timpul mesei si sa eviti sucurile carbogazoase. 4. Scoate din dieta ta faina alba si zaharul alb In general, aceste alimente nu iti fac bine, de aceea este bine sa le scoti complet din dieta. De asemenea, evita alimentele procesate, carnea grasa, mancarurile grele. Opteaza pentru peste, legume, fructe, carne de pasare, iaurt, ceai verde, cereale integrale, miere, sucuri naturale, seminte, migdale, nuci, avocado, ciocolata neagra, ulei de masline. 5. Nu sari peste micul dejun Daca nu mananci la micul dejun, nu faci decat sa te infometezi pana la pranz si sa mananci mai mult decat ti-ai propus. Cele mai multe grasimi se vor depune pe burta, locul unde ne deranjeaza cel mai tare. 6. Consuma alcool cu moderatie Alcoolul e plin de calorii si creeaza stare de foame. Stiai ca o bere la jumate echivaleaza cu 4 felii de paine? Imagineaza-ti cate paini intra intr-o lada de bere. In loc sa bei bere, opteaza pentru un pahar de vin. 7. Mesteca bine mancarea Mestecatul este cel mai bun truc pentru a preveni balonarea. Mesteca pana cand mancarea capata o consistenta aproape lichida inainte de a fi inghitita si astfel stomacul tau nu va mai avea atat de munca. Nu uita ca ii ia 20 de minute creierului tau sa te anunte ca te-ai saturat, asadar e bine sa te ridici de la masa cand ai impresia ca ai mai putea manca. Distribuie articolul pe: