Ne-am obisnuit cerem sfaturi in stanga si in dreapta cand ceva pare a nu fi ok in viata noastra, dar mai ales in organismul nostru. Daca mi se pare ca ma trezesc greu dimineata, sun repede un prieten bun sa-mi puna un diagnostic. Sau din contra, daca nu ma ia somnul, cer remedii de la toata lumea, dar nu imi bat capul nicio secunda sa imi dau seama care este cauza. In acest context, ar fi pierdere de timp sa incerci sa-ti asculti corpul, dar este cu atat mai important cu cat organismul iti trimite semnale clare despre nevoile lui. Dar totusi, cum poti face asta? 1. Ia o pauza Stiu ca iti pare imposibil sa iei o pauza, din moment ce abia iti ajunge timpul sa faci tot ce ti-ai propus. Dar cum ai putea altfel sa auzi si sa simti ce-ti transmite corpul tau? Aceasta metoda este le fel de buna daca vorbim despre diete, nutritie, sport, relatii sau orice ar putea sa faca bun sau rau corpului tau. Cu atat de multe informatii pe care le primesti din jur, cand ii dai corpului tau sansa sa aleaga? Daca un prieten iti spune ca are nevoie de sfatul tau intr-o chestiune foarte importanta, nu te opresti sa asculti ce are de zis? De o astfel de pauza are nevoie si corpul tau pentru a-ti transmite ce are nevoie. Greata, durere, anxietate, iubire, pofta, toate acestea sunt semnale. Acorda-ti un timp inainte de a incepe sa gatesti si incearca sa-ti asculti corpul, iar seara, dupa o zi plina, intreaba-te de ce te-ai simtit frustrat la birou sau ce te-a facut fericita. 2. Fii atenta la pofte Organismul tau iti transmite foarte clar de ce are nevoie. Ti-e pofta de peste? Corpul tau are nevoie de acizi grasi Omega 3. Sau poate de pepene verde? S-ar putea sa fii deshidratata. Dar aici nu este vorba doar de poftele referitoare la mancare. S-ar putea sa ai chef sa iesi la alergat sau sa socializezi. Intreaba-te de doua ori daca aia este nevoia ta, chiar daca pofta este de inghetata, si nu mai sta pe ganduri. Stie organismul tau mai bine ce-i trebuie. Citeste despre ce inseamna cand ti-e pofta de ciocolata 3. Respira Bine, oricum respiri, ca altfel ai muri, dar fa-o in mod constient. Aloca-ti cateva minute pe zi in care sa fii atenta la respiratia ta, iar in acest fel iti hranesti creierul si te relaxezi. Aceasta tehnica, folosita de multe ori in yoga si nu numai, ajuta si mintea sa ia o pauza. Nu te vei mai gandi la o mie de lucruri in acelasi timp, ci te vei concentra numai pe respiratie si iti vei observa, in minte, fiecare bucatica a corpului tau. 4. Renunta Nu poti sa-ti asculti corpul daca te lovesti mereu de bariere pe care ti le impui singura sau cu care ai venit in bagajul din copilarie. Scapa de acea lista lunga cu "trebuie". Nu zic sa renunti la principiile sanatoase, ci doar sa fii putin mai deschisa si mai flexibila. Distribuie articolul pe: