Toata lumea stie cate boli sunt cauzate de stres, asa ca nu vrei sa-ti faci rau doar pentru ca incerci sa iasa totul ca la carte de sarbatori. Daca te simti stresata, apeleaza la sfaturile noastre. Nu astepta pana dupa Revelion si nu lasa stresul sa se acumuleze! 1. Fa o plimbare Cea mai simpla metoda este sa pleci de langa sursa de stres si sa faci o plimbare. Poate ca ai ars mancarea, copiii nu te ajuta la curatenie, n-ai mai gasit cozonac sau poate este vorba despre un lucru minor care este picatura care a umplut paharul. Ia o pauza chiar si de 5 minute, timp in care fa o plimbare si vei vedea cum lucrurile se asaza usor si vei gasi o solutie la toate problemele. 2. Mediteaza Doar 5 minute de meditatie iti scade tensiunea arteriala si relaxeaza muschii. Gaseste un loc linistit si urmeaza pasii de aici. 3. Bea un ceai cald Ceaiul verde decofeinizat contine teanina, un amino-acid care ajuta la relaxare. Evita-l pe cel cu cofeina, pentru ca te va agita si mai tare. 4. Respira adanc N-ai la dispozitie decat un minut? Opreste-te din orice faci si concentreaza-te pe respiratia ta. Inspira si expira adanc si o sa fii foarte bine. 5. Fa-ti o lista Nu-ti mai incarca mintea cu tot felul de lucruri pe care trebuie sa le faci. Noteaza totul pe foaie, apoi alege cele mai importante 3 taskuri. Fa cate un lucru pe rand, taie-l de pe foaie, apoi treci mai departe. 6. Joaca-te putin cu animalul de companie Un studiu realizat la Universitatea din Buffalo a aratat ca voluntarilor care s-au jucat cu animalele lor de companie in perioade cu mare stres le-a scazut tensiunea arteriala in mod semnificativ. 7. Asculta muzica Un studiu din 2010 a demonstrat ca participantii care au ascultat muzica favorita au avut circulatia mult mai buna. Vasele de sange s-au dilatat, tensiunea arteriala a scazut, muschii s-au relaxat, rezultand in final o stare de bine. Atentie! Medicii avertizeaza ca aceeasi melodie ascultata de mai multe ori creeaza un efect invers. Distribuie articolul pe: