De ce este atat de greu sa iti schimbi unele obiceiuri, desi iti doresti din toata inima? Din cauza obisnuintei. Chiar si asa, daca tii cont de sfaturile noastre, vei putea sa adopti unele obiceiuri noi, sanatoase. Iata cum poti sa faci asta: 1. Schimba cate un obicei pe saptamana Este foarte greu sa te schimbi cu totul peste noapte nu doar pentru ca vei avea senzatia ca renunti la tine, ci pentru ca practic este aproape imposibil. Ca sa faci lucrurile sa mearga mai usor, iar ritmul sa fie unul natural, schimba cate un obicei pe saptamana. 2. Fa schimbari mici, calculate Nici asupra corpului nu poti face schimbari majore brusc. De exemplu, daca vrei sa incepi sa mananci mai sanatos, schimba doar micul dejun din prima saptamana, nu tot regimul alimentar. Sau daca vrei sa faci sport, nu te inscrie direct la un maraton. Incepe cu cateva antrenamente de doua sau de trei ori pe saptamana, a cate 10 minute. 3. Monitorizeaza-ti evolutia Scrie intr-o agenda noul obicei pe care il ai in acea saptamana, iar la finalul zilei noteaza daca l-ai respectat sau nu. Scrie 1 daca da si minus 1 daca nu. La finalul saptamanii, trage linie si vezi care este rezultatul. 4. Gaseste sursa Daca ti-ai incalcat noul obicei numai intr-una dintre zile, incearca sa iti dai seama ce s-a intamplat. Noteaza in jur de cinci cuvinte cum te simti, ce a declansat intoarcerea la vechiul obicei si orice crezi ca ar fi relevant pentru progresul tau. Astfel vei sti exact unde ai de lucru. 5. Concentreaza-te pe obiceiul saptamanii Este important sa nu pui presiune pe mintea si pe corpul tau, asa ca imediat ce incepe o saptamana noua, concentreaza-te pe un nou obiectiv. Pentru moment, obiectivul anterior va fi lasat pe bara, pana cand termini cu tot ce ti-ai propus sa schimbi si le reiei de la capat. Ar fi tentant sa incerci sa fii atent si la obiceiul din saptamana anterioara, dar si la cel nou, dar nu vei face decat sa te bulversezi. Distribuie articolul pe: