Vremea asta inselatoare te-a pacalit deja si te-ai ales cu o raceala zdravana. In plus, in perioada asta circula tot felul de virusuri in aer. Asadar, cand ai voie si cand n-ar trebui sa faci sport, desi esti bolnav? Desi sportul te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar, nu este intotdeauna recomandat sa faci activitati fizice din moment ce te-ai imbolnavit deja sau sunt alte situatii in care te ajuta sa faci putina miscare de intensitate moderata. Asadar, este OK sa faci sport daca ai urmatoarele simptome: presiune asupra sinusurilor stranut nas infundat sau care curge durere in gat durere in ureche In schimb, nu este recomandat sa faci miscare atunci cand prezinti urmatoarele simptome: febra dureri musculare tuse, senzatie de constrictie toracica voma diaree Te-ai prins care e regula? Daca simptomele se prezinta mai sus de gat, este ok sa te duci depui efort fizic, insa daca sunt probleme mai jos de gat, mai bine ai sta o zi acasa. Ce ar trebui sa faci cand te simti rau Din punctul de vedere al antrenamentului, poti sa faci ceea ce faci de obicei. Insa daca simti ca e prea mult sa alergi si sa ridici greutati, scade intensitatea. Mergi la o plimbare in loc de alergat si fa putina yoga in locul exercitiilor cardio. Te duci la sala cand esti bolnav? Pana acum am discutat daca sa faci sport sau nu. Acum sa lamurim daca sportul despre care vorbeam il faci sau nu in sala. In principiu, pentru ca germenii se pot raspandi foarte usor, din respect pentru ceilalti ar trebui sa eviti o perioada sa treci pe la sala. Daca totusi te incapatanezi sa faci asta, dezinfecteaza tot timpul dupa tine si spala-te des pe maini. Uite alte situatii in care ai voie sa lipsesti de la sala. Distribuie articolul pe: