Desi crezi ca esti foarte hotarata cand incepi sa tii o dieta, calci stramb des si nici nu mai stii de cate ori ai ignorat principiile dietei. Sfaturile de mai jos te vor ajuta sa iei lucrurile in serios. 1. Inlatura tentatiile Sigur ca nu poti sa te abtii sa te arunci in punga cu chipsuri daca e chiar sub nasul tau. Arunca toata mancarea nesanatoasa si deja iti va fi mult mai usor. 2. Nu exagera cu cantitatile de alimente sanatoase Este foarte bine daca ai trecut de pasul 1, dar si alimentele sanatoase, consumate in cantitati mari, pot dauna siluetei tale asa ca respecta portiile si mai ales volumul lor. 3. Fa planuri dinainte Atunci cand se intrevede un eveniment important la orizont, mai ales unul care implica un tort mare cu ciociolata sau sampanie si alte rasfaturi culinare, respecta ca la carte regulile dietei cu cateva zile inainte si programeaza-ti un antrenament pentru ziua de dupa. 4. Respiratia de control Respira adanc de trei ori inainte de a manca orice. Aceasta miscare te va ajuta sa mananci cu calm, sa fii mai relaxata, si astfel sa nu mananci mai mult decat ai nevoie. 5. Adu-ti pachet de acasa Acesta este un mare bine pe care poti sa i-l faci organismului tau. Acorda putin timp seara pentru pregatirea unui pachet pentru ca a doua zi, manata de foame, sa nu te repezi la primul fast food. 6. Gaseste pattern-ul Cateva intrebari esentiale te-ar putea sa determini cauza incalcarii regulilor dietei. Mananci cand esti stresata? Sau poate cand esti suparata sau plictisita? Incearca sa-ti dai seama de starea ta emotionala inainte sa incepi sa mananci si vei vedea o schimbare. 7. Asteapta 10 minute Mananca jumatate de portie, apoi ia o pauza de 10 minute. Exista sanse foarte mari sa-ti dai seama ca nici macar nu mai ai nevoie de cealalta jumatate de portie. 8. Tine un jurnal de dieta Jurnalul nu mai este demult numai pentru adolescente. Scrie acolo de fiecare data cand te-ai abatut de la reguli si da cat mai multe detalii. Fa asta pentru o saptamana sau doua, in functie de cat de des calci stramb, apoi da-ti seama ce ai putea sa schimbi in dieta ta. Este posibil ca pur si simplu organismul tau sa-ti ceara niste nutrienti. Distribuie articolul pe: