Poti sa ai incredere in ceea ce iti vom scrie, caci nu-ti promitem vreo dieta care sa te scape de 10 kilograme intr-o saptamana, ci iti recomandam sa iti revizuiesti putin obiceiurile zilnice. Renunta la mancatul in oras Daca nu mai mananci de 9 ori pe saptamana in oras (include aici iesirile de la pranz si pe cele de seara, cu prietenii, la cina), ci doar o data, si atunci alegi o salata cu piept de pui la gratar in loc de o portie mare de paste, ai putea slabi pana la 9 kilograme intr-o luna. Vezi cum sa mananci sanatos cand iesi in oras. Sari peste gustarile sarate Nu-ti mai face provizii de snaksuri, chipsuri, popcorn si alte minuni cu multa sare si niciun nutrient. Alege gustarile sanatoase, pe baza de fructe proaspete. Ia un mic dejun de 300 de calorii Cea mai mare greseala pe care o poti face inca de cum te trezesti este sa nu iei micul dejun. Serveste o prima masa din zi de 300 de calorii, care sa contina unt de arahide cu mere, cereale integrale sau iaurt grecesc. Orice e sanatos si iti place, cu conditia sa nu depasesti 300 de calorii. Prin aceasta simpla masura poti slabi chiar si 29 de kilograme intr-un an. Fa miscare tot timpul Nu te mai agata de scuza ca nu ai timp sa ajungi la sala. Fa sarituri in timpul reclamelor de la TV, danseaza in timp ce speli vasele, alege scarile in locul liftului. Renunta la dependente E clar ca nu poti sa duci o viata sanatoasa daca fumezi. Potrivit credintelor din popor, daca renunti la fumat te ingrasi. Dar daca renunti la fumat, te duci la sala regulat si mananci sanatos, poti sa slabesti chiar si 17 kilograme in 3 luni. Intalniri de amuzament Probabil ca intalnirile cu colegii dupa serviciu se lasa cu bere si cu multe prajeli. Schimbati asta si mergeti impreuna la plimbari prin parc sau la alergat. Ai putea chiar sa scapi de 18 kilograme intr-un an. Motivatia din casti Muzica are un rol foarte important atunci cand ai nevoie sa fii motivat. Fa-ti un playlist care sa-ti placa la nebunie si vei vedea ca vei ramane pe banda pentru mai mult timp, numai sa asculti chiar si ultima melodie. Pastreaza loc pentru desert Daca iti place sa te rasfeti din cand in cand cu ciocolata neagra si un pahar de vin in fiecare seara, calculeaza-ti caloriile de peste zi astfel incat sa mai lasi loc si pentru ele. Chiar si asa poti scapa de 9 kilograme in trei luni. Foto: Hepta Distribuie articolul pe: